十点健康讲座

从健康的角度来说，睡到10是错误的习惯，成年人6-8小时就够了。建议:J的正常作息应该是早上6: 00或者7: 00起床，人需要在肠胃经络开始工作的时候吃早餐，这样才能保证早上运动所用的能量，平衡各器官的新陈代谢。在这段时间内，没有食物进入胃中，胃液会不同程度地腐蚀胃壁，从而导致慢性胃炎、肝脏和胰腺出现问题，心脏会出现供血不足、食欲不振等情况。现在很多年轻人不吃早餐，尤其是女性，因为年轻的时候不觉得不舒服。青春期一过，问题就暴露出来了。还有一个就是夜生活时间太晚。22点过后，人们应该已经休息了。如果玩的时间太长，会造成很大的危险，心肌梗塞或者脑血管破裂，甚至危及生命。我亲身见过几个30岁左右的年轻人因为通宵打麻将猝死。有点过了。这是一个提醒。我希望你能接受我的建议。