人吃什么能长寿？

1，鲜枣

100克鲜枣果肉中维生素C的含量可高达200-500毫克，一把鲜枣就能满足人体一天的维生素C需要量。

维生素C是国外养生界推崇的天然排毒食品，对增强免疫系统能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C也可以帮助身体吸收铁。

2.黑木耳

黑木耳含铁量很高，我们体内没有铁，就没有新鲜的血液。因为铁是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，会导致全身无力、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。

此外，铁还是一种未知的“肠胃营养素”。一旦缺乏，有害细菌就会在胃里聚集繁殖，不仅容易得肠胃炎，还有得胃癌的危险。

3.奶酪

40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶。一小块奶酪的含钙量和一大杯牛奶的含钙量一样多！钙是体内含量最丰富的矿物质，99%的钙存在于骨骼和牙齿中，以构建身体强大的“硬件”。

钙还可以帮助身体加速消耗脂肪，同时促进新陈代谢，排出毒素。

4.大蒜

在没有抗生素的年代，大蒜在拯救生命方面发挥了重要作用。以前行军的时候，盐和蒜是必须的。盐被用来补充矿物质，而大蒜被用来杀菌和预防疾病。最近，大蒜也被发现可以降低胆固醇。

但生蒜辛辣刺激，有胃炎、咽喉痛、痔疮、红眼病、痤疮的人不宜吃生蒜。

5.葵花籽

葵花籽是维生素补充剂的最佳来源。葵花籽中含有高含量的维生素E，是心脏年轻健康的保证，可以防止血液变稠凝固，促进血液循环良好。

另外，人体在新陈代谢的过程中会形成各种有害的自由基，但是维生素E可以直接吞下有害的自由基，消除其对人体细胞的腐蚀作用，还你光滑白皙的肌肤！

6.松子

珍珠松子，广泛用于传统皇家膳食，一直被认为是滋补强身。松子富含油脂，不仅能帮助排便，还能滋润皮肤。同时，松子是优质的油源，含有多不饱和脂肪酸，可以缓解炎症反应。

7.鸡肝

鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据富含叶酸食物排行榜第一位，排名第二的猪肝被远远甩在后面。

叶酸有支持身体产生红细胞的能力，叶酸也可能有预防癌症的作用。体内缺乏叶酸的人，患肠癌的几率会比一般人多12%。

8.荞麦

荞麦含有强大的抗氧化剂，可以降低血脂，增强血管弹性，防止血液凝固。是很好的护心食品。此外，它还有很好的降血压和帮助睡眠的作用。荞麦还是很好的大肠清道夫，其纤维含量是普通白米的6倍，因此被称为“肠草”。