上班族必须知道的养胃三大秘诀。

上班族没有固定的吃饭时间，会导致肠胃疾病。所以上班族为了身体健康，一定要注意养成良好的饮食习惯，这样可以起到很好的养胃作用。上班族养胃的问题是很多人都想知道的。以下几个养胃小技巧推荐给大家。希望这些方法能让你更健康。

1，养成良好的用餐习惯

少吃多吃，只吃七分饱。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴饮暴食。番茄是一种酸性很强的食物，会刺激胃产生过多的胃酸，会导致胃灼热或身体不适。所以少吃多餐，少吃刺激性食物，可以保护肠胃。

2.改变不良的饮食偏好。

按时吃饭，坐着吃，不要站着也不要蹲着。忌烧烤等辛辣、油炸、烟熏食物，忌吃酸、过冷等刺激性强的食物，冷饮摄入过多，会导致胃内温度过低，影响胃酸的分泌和消化。注意少喝酒，少喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，日常生活中多吃蔬菜和粗纤维食物，对身体有好处。

3、积极饮食和按摩保健

牛羊肉等温性食物有养胃作用，适用于胃寒；大蒜消毒杀菌有助于消除炎症，建议多吃；此外，枸杞、银耳、红枣、核桃都可以作为零食或菜肴。吃这些食物对保护胃有好处。饭后可以选择用按摩来帮助肠胃蠕动，消化吸收，可以减少消化不良。

介绍一些上班族必须知道的养胃小技巧。大家要知道和明白，这些小技巧可以帮助改善肠胃不适。如果有肠胃不适，一定要注意饮食调理方法，减少一些不良饮食习惯导致的肠胃疾病的发生。这些都很重要。