排毒减肥有哪些常识？应该知道哪些排毒减肥知识？
1，排毒减肥常识
排毒减肥的基本常识，了解这些，然后排毒的时候你就有头绪了。健康减肥和养生，其实都离不开排毒。
排毒减肥常识1。人体最重要的解毒系统是淋巴系统，它在体内充当着有毒物质的回收站。人每天摄入的毒素，会通过体液循环送到淋巴系统，经过淋巴结过滤，分解成无毒物质，输送到各个器官，排出体外。所以经常按摩淋巴结有助于促进淋巴循环，对排毒减肥很有帮助。颈部附近淋巴结最密集，要经常按摩颈部。
2.皮肤也是人体重要的排毒器官。体内的毒素通过皮肤上的毛孔随汗液排出体外。所以为了排毒减肥，水和运动是必不可少的。多喝水，多出汗，让毒素顺利排出体外。
3.人体器官的排毒时间:
肾脏在下午5-7点排毒，所以这个时间是健身运动的最佳时间，有助于肾脏排出毒物。
晚上11-1，是胆汁排毒。胆汁要睡熟了才会排毒，所以每天要在11点前入睡。
肝脏排毒1-凌晨3点。肝脏睡觉的时候会排毒，不要熬夜。
凌晨3-5点肺部排毒。一般肺部有问题的人，这个时候会咳得很厉害。起床后要适当做早操，帮助肺部排除毒素。
早上5-7点大肠排毒。早上7点前排便。
4.大便是人体肠道毒素的根源。“一天不排便，不如抽三包烟。”长期便秘是腹部脂肪的根源，所以每天要摄入足够的纤维素，帮助肠道蠕动，清理大便，排出肠道毒素。
2.睡觉前锻炼
推腹减肥
不过如果真的不注意时间，11点以后敲胆经也没关系。只要继续推腹，就不会上火。推腹是通过简单的手法帮你清理经络里的垃圾，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，对于情志病发胖的效果非常有用。睡前推腹本身可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的气血，经络是畅通的，不一定要瘦。
用公羊吹你的肚子
很多人的腰腹部肥胖都是因为腹部受寒，脂肪无法分解而堆积在这里的。如果能在睡前用风道吹热气，就能时刻把暖流带入被窝，让身体整夜温暖，血液循环顺畅，能有效对抗腰腹部堆积的脂肪！
提臀运动
提臀训练主要针对臀部和大腿内外侧，平时不能充分锻炼，能有效收紧肌肉，保持臀部轮廓的紧致。练习时，睡前最好平躺在床上，屈膝，双脚不必并拢，双手自然放在臀部两侧，手掌贴在床面上。收腹提臀，慢慢抬起臀部，然后慢慢放下。练习时要注意保持呼吸均匀，以臀部和大腿有酸痛感为宜。每天睡前拿出5-10分钟练习，一周左右就能看到效果。
拉伸膝盖和细大腿
躺在床上，伸展背部，面朝上，屈膝，双脚压在床上，大腿与小腿夹角小于90度。然后慢慢抬起右腿，伸直膝盖，小腿和大腿连成一条直线，脚掌与腿垂直。双手托住右膝内侧，固定。保持手臂伸直。右膝慢慢弯曲，小腿与大腿成90度角。此时大腿向上微缩，双臂自然弯曲，但脚掌始终与小腿呈直角。然后再次提直，来回重复4次，提直时注意呼气。
全身沐浴
与一般淋浴不同的是，全身浸泡在浴缸中，由于血管壁的扩张，血液循环速度会迅速加快，进而加快全身肌肉和器官的血液循环，更有利于皮肤和器官的排毒。同时，温暖的状态可以加速脂肪代谢的过程。全身沐浴时，水压会压迫血管和淋巴，能有效促进淋巴代谢。多余的水分和垃圾都没了，身体自然就放松了。
全身沐浴时，皮肤上的毛孔会因为温度的升高而张开，沉积在毛孔中的油脂和垃圾也会随着汗液排出。所以全身浴不仅有高效的瘦身效果，还能改善减肥期间各种原因造成的气色问题。