白露保健:秋燥加重，重要的是润肺养气，平复心情。
因此，人们应该顺应潮流，提前调整自己的秋季保健方法。广州医科大学附属中医医院肺病科主任叶燕给你以下健康建议——
秋冬养阴
肺在五行中属金，肺功能在主秋和秋后开始处于旺盛期。秋季的气候特点是干燥，也就是说干燥支配着秋季。肺“娇气脏”，不耐冷热。他们通过鼻子与外界交流，容易受到秋燥的伤害，导致口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘。严重时，可能会出现咳嗽带血等一系列症状。
因此，立秋后，我们应该注意润肺养肺。在合理膳食的基础上，可以适当食用蜂蜜、百合、杏仁、太子参、山药等软性食物。，会对肺胃有益，有益健康。
适当的粘贴
中医养生的主要目的是追求阴阳平衡，所以在传统的立秋习俗中，“放秋重”也是主动实现中医秋季收敛、采和集的养生过程。俗话说“立夏之后，无病三分虚”。面对之前的“苦夏”，我想到了“用肉粘脂肪”的方法，以便通过吃来预防疾病。
叶燕建议，在服用药膳调理阴阳时，不能过于激进。要兼顾长夏之气，在专业医生的指导下，祛除体内的暑湿致病因素。并且具体的护理方案因人而异，需要根据不同个体的体质选择合适的方法。
“糊秋脂”的初衷是为了让身体变得强壮。一些慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张等患者。，由于疾病进程的发展和能量消耗的增加，都表现为体重减轻和营养状况不佳。这类患者应注意在合理控制血糖的基础上，增加蛋白质等营养物质的摄入，为肺功能的康复提供足够的能量。
工作、休息和锻炼
入秋后，北半球开始昼短夜长，昼夜温差逐渐增大，而自然界和人体中的阳气消失，阴气变长。因此，在日常生活中，我们不能像春夏那样频繁地提升太阳的精神，更不用说使太阳的精神过于强烈和消散，但我们应该在秋冬季节合理地收敛和隐藏太阳的精神。比如保证作息规律，坚持早睡早起。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以让肺气更好的舒展。
调节情绪
情绪疾病是疾病的常见原因。在中医中，肺主摄忧悲是一种负面情绪，对人体有重要影响，即“悲则气消”，所以有“悲则肺伤”的俗语。
汤推荐
雪梨川北猪骨汤
材料:雪梨4个，川贝60克，大枣20克，猪骨500克，生姜3片，热水1000毫升。
做法:川贝、大枣用清水浸泡10分钟，然后洗净捞出备用；雪梨洗净，不去皮，切块备用；猪骨洗净，焯水后捞出备用；将所有材料放入炖锅中，加入热水，水开后小火炖1小时，加入适量盐调味。
功效:清肺润肺止咳。
来源|羊城晚报？羊城派
编辑|谢哲
沈倩|张德刚
实习生|王悦