秋季养生，常吃三样，养胃消食，更健康。

黑木耳是一种典型的菌类食物，也是我们餐桌上常见的食物。通常，我们会用它来炒菜或作为凉拌的配料。其实不仅是黑木耳，菌类食物都会含有丰富的纤维素和一些人体必需的微量元素，但黑木耳含有的元素更多。这些物质进入我们的身体后，会为我们的胃促进消化，增加我们的胃动力。所以，想要保持健康，平时就要多吃菌类。

第二:猴头菇

相信大家都吃过猴头菇饼干，猴头菇饼干不仅营养价值丰富，口感也很好，所以广受人们的欢迎。你可能不知道的是，猴头菇对增强人体免疫力有奇特的作用。对于孩子来说，每天多吃猴头菇可以促进青少年的正常发育。对于老年人来说，免疫力相对较低。每天多吃猴头菇，能有效增强自身免疫力，促进消化，解决问题。

第三:山药豆。

许多地区的山药豆也被称为健康豆。这种颜色较深、直径只有一两厘米的豆子，虽然看似不起眼，其实含有巨大的营养成分。山药豆中含有的果胶和一些蛋白质成分，可以对我们人体起到很好的加速排除毒素的作用。对于很多人来说，因为体内毒素容易堆积过多，所以容易转变成各种疾病。当自身毒素减少，也就是身体健康开始的时候，自然会发挥作用。