一周健康饮食

1，早餐:咖啡，苹果。午餐:米饭(一小碗)，炒土豆和青椒丝，一份生黄瓜海带汤。晚餐:水煮虾(几个)，熟豆腐，凉拌生葱，芹菜。

2、早餐:粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生番茄酱，一根生黄瓜。

3.早餐:乌龙茶和猕猴桃。午餐:烤竹笋，凉拌西兰花，一个煮鸡蛋。晚餐:水煮虾(几个)，熟豆腐，凉拌生葱，芹菜。

4、早餐:大米粥(一小碗)，全麦面包(一片)，一个橘子。午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和一个生番茄。晚餐:玉米粥(一小碗)，馒头(一个)，烤芦笋，一根生黄瓜。

5.早餐:咖啡和苹果。午餐:米饭(一小碗)，素菜炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。晚餐:鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜。

6、早餐:粥(一小碗)，橘子。午餐:煮鸡蛋，烤海鱼，蘑菇炒蔬菜。晚餐:地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜，蛋糕(一两)。

7.早餐:绿茶，苹果，黄瓜，午餐:胡萝卜，芹菜炒猪肝，水煮蛋(1)，番茄汤。晚餐:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1两)，一根生黄瓜。