准备知识气功的基本概念
汉语名词“大气”、“二十四节气”中的“气”，是在大自然(如森林浴、太阳浴、温泉等)中感受到的强大能量。).这些“气”与上述体内的“气”有很大的不同，体内的“气”称为内气，自然界的“气”是外气，两者都是宇宙生命的一种能量。
“内气”可分为“先天之气”和“后天之气”。“先天之气”是从父母那里获得的气，随着年龄的增长而逐渐减少。如果不注意，很容易生病。“后天之气”是饮食、呼吸、睡眠、运动(无意识地补气)所补充的气。为了保持健康，老年人有意识地补充“后天之气”是非常重要的。
在《黄帝内经》中，除了“气”的理论外，还有经络作为基本概念。穴位理论。
经络理论的基本内容:
体内有12重要脏腑:肝、心、脾、肺、肾(五脏)、胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦(六腑)、心包(心包)。这些脏腑器官都通过各自的导管相连，这些导管被称为经络(称为肝经、心经……)。人体纵向的经络称为经脉，(12)经络称为12经络:它们沿体表运行，每一条都连接着一个特定的脏腑，它们首尾相连，不断流动，并通过其他脉络更紧密地连接在一起。经络分支成横向管道称为络脉。此外，人体的前后中央线上还有任脉和督脉(任脉和督脉组成的环称为天循环)，与12经脉合称为14经脉。气功中的经络系统主要是指14条经络。任脉和督脉是14经脉中最重要的，它们与所有经脉相连。
经络中的内气从经络的起点流向终点(经络顺着“动”的方向)。当经络中有充足和顺畅的内气时，经络就会被激活。此时，脏腑因为能量(“气”)充足，新陈代谢正常，功能顺畅，所以是健康的。相反，当经络中流动的“气”不足，流动不畅时，脏腑中的能量供应不足，脏腑功能异常，此时身体就生病了。小周天周期激活后，可以激活12经络，从而改善人体健康。这种气功重视小天周期的激活。
一天之内，14经脉的内气流动状态随着时间段的不同而变化。在古人长期实践的基础上，发现了子午流注表，它标明了一天中12条经络(任督二脉除外)的活动时间段(小时)。在适当的时候使用以下经络流程图练习气功，会提高气功的练习效果。
表格指出，一天中膀胱经激活的时间段(小时)为15 ~ 17，根据中医五行学说，膀胱经属于北向。所以，在15 ~ 17小时，朝北练气功，会更容易激活膀胱经，从而促进与之相连的膀胱经的功能。前列腺可以看作是附着在膀胱上的腺体。练习前列腺康复气功(第二章)时，可在15 ~ 17+的北方环境下练习。？
穴位理论的基本内容:
(一)穴位系统
经络在身体深部与脏腑相连，当经络与体表附近的皮肤接触时，称为穴位。即穴位？内脏？这三条经络是密切相关的。当穴位受到刺激时，经络、脏腑和内气的流动都会受到影响。上述14经络上约有360个穴位(左右约720个)，与“眼部康复气功”相关的穴位约有22个。气功中的穴位不要求位置正确，是面的概念，而针灸中的穴位位置是穴的概念。
(二)穴位状态与“气”流动的关系
由于各种原因，穴位会处于紧张闭塞的状态，从而影响“气”在经络中的流动。如果对这些穴位进行适当的刺激(如叩诊、按摩、针灸等。)，这些穴位会处于一种放松、开放的状态，“气”在相关经络中的流动状态得以改善，这就是所谓的穴位激活。当人处于轻松愉快的状态，四肢放松时，穴位容易被激活。当神经处于紧张状态(自主神经失衡)时，各处穴位会处于闭塞状态，相关经络中的“气”的流动不畅，出现各种不适症状。因此，穴位的状态与自主神经密切相关，穴位具有调节“气”的流动的功能。
锕系元素系统
子午线？穴论和气论是对人的生命的一种理解，其正确性要通过实践或精密机械来证实。但气、经络、穴位等物质的存在至今未被发现，其正确性受到质疑。但是基于“气”的理论，经络呢？不可否认，由穴位理论创造的针灸、推拿和中医，经过几千年的实践，在世界范围内逐渐普及，为人类的健康和繁荣做出了巨大的贡献。理论的正确性已经被实践所证明，被世界所认可。最近国内医学界提倡两个系统的理论:人体内有两个系统，一个是以气为中心的系统(中医的研究方向)，一个是以物质-身体为中心的系统(西医的研究方向)(14上海国际气功科学研讨会2017.9.27 ~ 29，
大约1500年前，在晋代(5世纪)，中国本土宗教道教诞生了。道教的终极目标是让道教徒(道士)长命百岁。因此，有必要研究行之有效的养生保健方法，这是道教创造气功及其理论成果的重要背景。道士许逊在《净明教志》中首次使用了“气功”这个关键词，并一直沿用至今。
汉字是表意文字，气功中的“功”字由功和努力组成。龚是什么意思？锻造相当。通过多次重复(尝试)这项工作，你会取得很好的效果。比如锻铁就是:在高压高温的条件下，通过无数次锻造，锻造成优质钢。即气功，意为锻气，经过长期反复练习，会得到极佳的气功效果。
根据“气”的理论，经络？穴位理论，气功定义=锻造“气”，有以下两层含义:
第一个意义:使经络中的“内气”流动更加顺畅，从而达到温补先天之气的目的，即能量交换状态良好，新陈代谢和谐，维护健康。
第二层含义:高效地将“外气”吸入经络，从而达到充实后天之气的目的，即身体各个方向都有充足的能量，增强健康。
道教为了达到道教长寿的目的，要求每天练气功。通过这种人体活动，使“内气”流动得更加顺畅和充分，从而达到健康的目的。人体的任何活动都是通过思维、呼吸、四肢三种活动来实现的。日常生活中使用的三种活动是自然的生理活动。道教在长期的气功实践中认识到，如果在气功中采用思维、呼吸和四肢的生理活动，就不容易达到“内气”流动更顺畅、更充分的目的，从而创造了思维、呼吸和四肢的气功活动，这就是气功三原则产生的背景。
调整心态是练气功时思维活动的调节，是练气功成功的核心，也是三大原则中最重要的原则。
自我调节:练气功时，注意力集中在气功的要素(基本姿势、练习名称、呼吸、动作顺序、频率等。)，全意识处于内向状态。
日常的思维活动是外向的，和气功的内向思维活动是绝对不同的。在调心操作过程中，一边练气功，一边调整思维活动的状态(由外向内)。如果练气功时采用外向思维活动，那就是在练普通体操，不是气功。
三大原则中，最难操作的是调心。为了在内向的状态下轻松达到全意识，这本教材提出了一种可操作的调节心脏的方法，即语音指挥法。在传授功夫时，指挥指的是功法名称、呼吸次数、动作次数等气功要素。练气功的时候，大家都是一边做动作一边默读说明书，所以气功以外的事情就不容易考虑了，自我调节(内向状态)的操作可能就容易实现了。这条法律很受欢迎。自己在家练习时，不仅有利于内向性格的形成，还能锻炼记忆力和肌肉，有利于预防吞咽性肺炎，对老年练习者非常有益。为此，我提倡在练习的时候发号施令。
当气功和全意识处于内向时，这种状态叫做“静态”(思维状态)。日本信息科学专家测量了专业气功大师在“安静状态”下的脑电波，鉴定为α波(波长:8 ~ 13 Hz)。一般人在轻松愉快时的脑电波为α波，四肢处于放松状态(四肢状态)，所以思维的“安静状态”与四肢的“放松状态”密切相关，即四肢的放松状态？内向的心态。现代医学证明，放松对提高人体免疫力、调节自主神经水平有良性作用，可见气功调心的重要性。
眼部康复气功的所有练习(疏通部分、内收部分、康复部分)都是在自我调节的原则下操作的，有意识地配合发声指令练习，可以达到气功的健康效果。
调息是练气功时呼吸活动的调节，是练气功的动力，是三纲的源头。
调息的调节1:用鼻子呼吸，闭上嘴，用普通呼吸。“吸？叫“一次”，叫“一次运气”。为了在内倾状态下轻松达到全意识，按照道家的计息方法，一运采用“5:4呼吸模式”，即呼？吸气时间比例为5秒:4秒。边呼吸边呼吸，计算呼吸时间适合老年人，呼吸5和呼吸4的时间关系也是根据笔者多年教授老年气功的经验。
为了轻松掌握5秒:4秒的正确性，提倡节拍器(秒摆)。
调息规律二:气功的动作节奏和呼吸节奏保持同调，称为调息穴。根据“5:4呼吸模式”？调息的呼吸方式是气功呼吸，绝对不同于日常的生理呼吸。
调息操作时，一边练气功，一边调整呼吸活动的状态(从生理呼吸状态到气功呼吸状态)。如果在气功中使用生理呼吸活动，那就是在练普通体操，而不是气功。
根据医学实验，呼吸和自主神经系统有非常密切的关系，全意识集中在？吸入""，会引起瞳孔放大、肠鸣音减弱等交感神经兴奋。全意识集中在？当你喊“”时，会引起瞳孔收缩、肠鸣音亢进等副交感神经兴奋。在眼部康复气功的内收和眼部康复练习中，全意识集中于反复操作121次吸气、呼号，从而引起交感神经和副交感神经的兴奋，是调节植物神经系统的有效方法。日本自主神经研究第一人小林宽行教授也主张(2017.11.5。健康专栏“气”和“五四呼吸模式”。因为老年人的许多疾病(便秘、胃痛、畏寒、失眠等。)都与自主神经系统紊乱有关，“5: 4呼吸模式”可以改善这一点。
再者，肾脏康复体操(肾病、运动、运动等。)上个月日本东北大学正博教授倡导的！发表于2019.3)，其中采用气功呼吸法(5:5呼吸模式+调息要点)，提高肾功能康复效果。
调身是身体活动的调节，是练气功的基础。
身体调整的调节1:坚持基本姿势，这是气功的最佳姿势，可以改善练习者的不良姿势，帮助内气顺畅。
规定二:发声指挥重点在于气功要素(基本姿势、功法名称、功法顺序、次数(3的倍数)等。)，并追求正确的动作，容易形成“安静状态”和四肢放松状态。
基本姿势采用直立姿势，对从头到脚五个重要部位的姿势作如下规定:
？头朝南，眼睛微闭，
？口轻闭，舌触上颚(点1)。
？肩膀放松，双手自然下垂，(掌心向内)
？脊背骨、腰骨和膝盖是直的(第2点)。
？双脚平行分开，前后与肩同宽，整个脚趾紧贴地面。
在身体调整的过程中，要注意基本的姿势，根据语音指令追求正确的动作，促进肢体放松的形成，这与日常的肢体生理活动有着本质的区别。
注意三原则中的三个关键词:调心、调息、调身(三调)。气功的基本操作是将生理活动调整为气功活动，即气功的操作是三个音的操作，以此来练习气功技能，得到气功的效果。练气功(所谓新兴气功)不练气功三原则，其实不是气功，是一般的体操。自我调节要求心灵处于内向状态，属于心理活动。用气功呼吸是一种生理活动，自我调节是对身体放松状态的追求，是生理和心理活动相互作用的结果。不难理解，气功活动属于人体生命科学领域。
气功的上述三个原理是以调心、调息、调身为基础，相互联系、相互配合，达到气功效果的最终目的。三原则也可称为气功三技，是气功的独特要求，是区别于其他运动的重要区别。现代技术和医学理论证明，气功三原则对提高机体免疫力和植物神经系统平衡有重要作用。(参考人民卫生出版社2002年4月？针灸与免疫》第14 ~ 16章)。眼部康复气功是一种非常重视三原则的手术，是老年人身心健康的守护神。
将以上六个关键词:气、养生、气功、调心、调息、调身融为一体，是道家创立的基础著作。就是按照气功的定义练气(使气通畅饱满)，从而达到温补先天元气，充实后天精气，回归先天本性的目的。通俗易懂，能达到保健益寿的效果。什么是建筑基础？康复气功系列基础。
练气功时，由于三原则(调心、调息、调身)的综合作用，在体内经络的某些部位，由于“气”的通畅和传导，人会感到温热、寒冷、肌肉抽搐、麻痹、针刺、压迫等。，称为经络感或气感。气的这些感觉是气功练习过程中经络的特殊反应，是气功效果的标志。练气功时，如果不仔细操作气功三原则，经络感反应就会不足，很难感受到气感，气功的效果也不会明显。可以认为练气功不是普通的体操。一般来说，精心操作半年后，会有一定程度的气感。
一般来说，第一次练气功的人对气的感觉是模糊的、微弱的，不清楚是否真的感受到了气。为了解决这个问题，作为“眼部康复气功”主要研究机构的气功课堂，经常用下面的练习记录表和我交流。在课堂上练习时，我们利用平时记录的练习记录表，互相交流自己的感受和经验，取得满意的效果。
注意:如果你在今天的动作A中感觉到眼睛有一定的气感，请记录在训练记录中。当你下一次练习同样的动作时，确认你的眼睛是否有同样的空气感觉。如果感受到同样的空气感，应该是“空气的刺激”。当然，以后做同样的动作，也要感受到同样的气感。如果感受不到之前的气感，这次可能就无法认真操作三原则了。请再练习一下。一开始气感的敏感度较弱，即使感觉到了印象，也很浅，很难记住。所以，即使觉得有点生气，也要记在训练记录里，下次再确认。
目录
序言-我的气功人生
准备知识气功的基础知识
第一眼康复气功——诸暨功
第一个眼部康复气功——眼部康复