你现在在看手机。你的颈椎没事吧？选择合适的枕头。

我们一起来做个小测验，看看以下症状。你遇到几个项目？

1，我总是无缘无故的落枕。睡觉的时候脖子不舒服。早上醒来无精打采，睡了一觉好像更累了。

2.坐了一会儿后觉得脖子后面酸，按摩后感觉舒服一点，但过几天又不舒服了。

3、视力受到了影响，以前看东西不清楚，眼睛容易疲劳，怕见光，爱流泪。

4、经常出现不明原因的偏头痛、头晕、心悸，有时感觉四肢麻木。

其实这些症状都是你颈椎出了问题导致的。颈椎本身有正常的生理曲度。如果长时间压迫颈椎，一旦生理曲度变直或倒转，就会导致吞咽不畅、腹胀便秘、视力下降，甚至失明、中风、阿尔茨海默病甚至瘫痪。

大家一定要多注意自己的颈椎！

为了保护我们的颈椎，保持其正常的生理曲度，我们可以做到以下几点:

第一，要注意动静结合。下班或看东西后，应每小时站起来活动一下四肢和颈椎，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。

第二，保护好脖子。最近，天气忽冷忽热。如果过早脱下棉衣，露出脖子，不仅会加重颈椎疼痛，还容易感冒。

第三，换一个适合自己的健康枕头。其实大部分颈椎病，罪魁祸首就是家里的枕头。枕头不当不仅容易失眠睡眠不好，对颈椎健康的危害也特别大！睡觉的时候，枕头一定要完全支撑住颈椎，这样颈椎肌肉关节才会完全放松。如果颈椎是空的，很容易使颈椎后面的肌肉和关节长期紧张，引起肌肉痉挛或关节脱位，引起疼痛！

所以，枕头睡不好，不能适应其颈椎的生理曲度，一堆问题就会找上你。枕头太高太低，太软太硬，否则会造成肌肉损伤，韧带拉伤，引起疼痛，痉挛，甚至颈椎病！

其实挑枕头的方法很简单。枕头的高度，仰卧时，是自己的出拳；侧卧时，枕头高度为一拳的高度加上一掌的厚度。硬度要柔软适中，能自然回弹，不易下垂变形。

另外，还有一种更简单易行的使用方法，就是在枕头中加入蚕沙和决明子。蚕沙和决明子可以有效地按摩到我们的颈部，它会堆积成适合颈椎枕的高度，取出里面的填充物，枕头就可以随时调整到最合适的高度。

蚕粪是蚕的干粪，是一种中药。具有祛风除湿、和胃化浊、活血止痛、清热解毒、安神醒脑的功效。将蚕沙放入枕头中，可治疗神经衰弱、失眠、高血压、风湿、关节痛、颈椎、肩周炎等。长期使用可持续作用于头颈部的经络穴位，有助于疏通全身经络，通畅气血，镇静脏腑。

决明子枕头的作用主要有三个方面:

1.决明子枕可以按摩大脑、心脏、心血管系统、颈椎等部位，使经络畅通，促进血液循环，降低血脂和血压，从而改善内脏功能。

2.决明子的种子坚硬，能按摩头颈部的穴位，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病有辅助治疗作用。

3、枕头的温度要低于头部的温度，有助于睡眠。决明子微寒，特有的凉性用起来特别舒服，特别符合中医“凉头暖脚”的理疗基本理论。

自己做的话，一定要注意不要买劣质的蚕沙和决明子。建议使用1岁的一级蚕沙。1岁的蚕沙颗粒只有绣花针大小，不易碎，保健效果更好。如果蚕沙质量差，不仅睡不好，还容易发霉滋生病菌，引发疾病。另外，最好做成拉链的形式，方便随时拆洗和取出填充物。

圆枕和平枕的黄金组合推荐蚕沙决明子枕！圆枕内填充优质蚕沙，软硬适中，完美贴合颈腰弧度。适用于短时间内矫正牵引，改善颈椎、腰椎畸形的生理曲线。扁枕内填充决明子，柔软舒适，适合长期休息，对头部起到长期按摩作用，并能在不知不觉中促进血液循环，保护脑部血管。而且圆枕和平枕的黄金组合，可以组合使用，也可以拆卸使用。蚕种直接从养蚕农户家收购。经过多次清洗、烘干、紫外线消毒，干净精挑细选，质地墨绿色，品质优良，干净卫生。睡觉时，圆枕可以拆卸下来单独用来垫在腰部以下，对腰部起到很好的支撑作用，改善畸形的腰部曲线，活血活血，让腰部越来越健康。枕套采用纯棉粗布，质地柔软，手感极佳，透气性好，无静电反应，经久耐用。老粗布还有冬暖夏凉的优点，非常适合中老年人。

我学会了如何选择一个适合自己的枕头。希望大家都能在睡眠中保持健康！