长夏前后，建议中老年人常吃这三种食物，应季食用，顺利进入夏季。

转眼间，漫长的夏天就要来了，气候温度越来越热。我们都知道养生就是顺应时令，每个季节都有适合的食物。那么在漫长的夏季，中老年人应该吃什么呢？

首先，对于中老年人来说，如果天气变得炎热干燥，他们的食欲不会太好，每一种主食都不要太多，尽量做到粗粮细粮兼备。而且高温过后，人体水分流失很快，要及时补水，保持饮食清淡。以下三种食材非常适合长夏食用。

一、山药

山药本身非常适合夏天使用，因为山药本身营养丰富，热量低。古人曾经以山药为主食，夏天本身就是火上浇油。山药清淡营养，非常适合中老年人或体质较弱的人食用。蒸或者煮粥都是不错的方法。

夏天大家的胃口都不太好，喝点汤是个不错的选择，而且我喝的是山药、葛根、玉米粉，不仅是山药，还有葛根、玉米两种天然食材，吃起来更甜更好吃。浓郁的玉米香味让人一口气喝下一大碗。

而且，制作非常简单。不用自己慢慢煮。你只需要热水。一碗热乎乎的山药和葛根玉米粉，几分钟就能做好。大热天的人都懒得做饭，不如给自己做一碗健康营养的汤。

第二，悉尼

临近夏天，气温升高，大家都变得爱出汗。如果我们在户外稍微活动一下，就会出汗，这会使我们体内的水分流失过快。如果不及时补充水分，喉咙会又干又痒，还会中暑。所以我们的饮食要以清热补水为主。

因此，在夏天，人们特别喜欢吃水果。不仅新鲜的水果刚刚熟，而且水果不仅好吃，水分也很足。但是，我经常不能每天抱着雪梨出门。我总是装两块梨奶糖解渴。

梨奶糖本身是用新鲜的雪梨片、薄荷、罗汉果和胖大海等制成的。既能润喉生津，又能缓解咽喉不适。夏天也可以在炎热难耐的季节，用一杯梨奶糖茶解渴。

第三，小豆

夏天虽然气候炎热，但是我很爱下雨，所以气候会更加闷热。而且夏天使我们体内的湿气增加，湿气重还会引起水肿、虚胖、口苦、口臭、四肢乏力，所以夏天吃点红豆祛湿是非常好的。

大家要注意，小豆不是我们平时吃的红豆，而是更长更窄。虽然没有红豆营养丰富，但却是祛湿的好手。再加上薏米，用食疗祛湿是我们最好的方法。很多人吃这两种食材是为了祛湿。

六点零祛湿膏本身含有赤小豆和薏米，再加上山药、茯苓、芡实，更有利于身体吸收。夏季气候炎热，很多人毫无征兆，很可能是体内湿气太多，需要多吃六分祛湿膏。

一般来说，夏季临近，中老年人最好保持饮食清淡营养。比如一些油腻的鱼、肉尽量少吃，日常饮食中的调料适当减少，避免辛辣食物。多吃以上三种天然成分制成的食物，让你健康，迎接漫长的夏天。