中医哲学:《黄帝内经》四大养生智慧
那么医疗保健有几个方面呢？从《黄帝内经》就能看出一二。一般来说，中医养生可以概括为饮食、起居、运动、情志四个方面。
饮食:吃好喝好。
中医养生首先强调“调和阴阳”。饮食是人们从外界环境中吸收营养和能量的主要途径，是生命活动的基础，与人的生存密切相关。
中国养生主要有四大流派，都有一个源头:易经。四家是指道家养生、儒家养生、佛教养生、医师养生。儒家养生偏重于阳，道家养生偏重于阴，佛教养生偏重于养心。
当然，严格来说，佛教徒是不养生的，但客观来说，佛教徒是最养生的。佛教徒讲修心养性，吃素食，形成良好的生活习惯:少食多餐，只吃七分饱。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。
就“喝”而言，中国人有三种饮料:喝酒、喝茶、喝水。齐波这里的“喝”是指喝酒，喝酒要有节制。喝茶也要遵循“阴阳中和”的总原则。《黄帝内经》把人分为五种体质，茶分为绿茶、红茶、绿茶、白茶、黄茶、红茶六种。
根据五行将茶分为五类，五类茶与五行一一对应，不同体质的人可以根据五行原理选择适合的茶。
日常生活:日常生活规律。
这一方面主要是把握十二时辰中的四时——子午和尤袤的日常生活。即11到1的午夜时段，11到1的中午时段，5点到7点的上午时段，5点到7点的下午时段。我们应该如何生活和休息？
其实中医养生蕴含着中国最古老的智慧:日出而作，日落而息，讲究跟天。所以在养生的过程中，基本上要早睡早起，给我们的内脏一个休养生息的机会。
运动:不努力。
“工”的意思是“劳动”和劳动工作，是为了养生的锻炼。“不要莽撞”就是不要做过头，也不要做过头。按照现代的说法，尽量不要做太多的无氧运动，多做有氧运动。
无氧运动是指人体肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。这种运动强度太大，运动量太大，肌肉酸痛，累得气喘吁吁，大汗淋漓，筋疲力尽。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的运动。
现在人们的生活普遍不健康，体育锻炼少了。所以在养生的同时，也要适当配合运动，以达到最佳效果。
精神:形神兼备
中医学生讲究精气神的状态，中国文化的象征——太极图形象地刻画了精气神、相互孕育、相互促进的关系。养生最根本的要求是回归精神、精气的和谐交融，保持生生不息、生机勃勃的状态。
在学习中医入门时，《黄帝内经》是我们必须学习和研究的中医经典，其中蕴含的养生智慧也值得我们现在学习和借鉴。中医博大精深，我们不仅要把传承发扬光大，更要扎扎实实地应用到生活中去，这样才能真正学好中医。