轻微感冒养生应该吃什么？

中医认为，寒为阴邪，最冷的节气也是阴邪最盛的时期。从饮食健康的角度来说，日常饮食中要特别注意多吃些温热的食物，以补充身体，防止寒冷气候对人体的侵袭。常用的滋补品有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、何首乌、枸杞、当归等。膳食补充应根据阴阳盛衰、气血下降选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鲜鱼、甲鱼、皱皮鱼、海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、桂圆、芝麻、山药、莲子、百合、板栗等。以上食物均有补脾胃、温肾壮阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然，太热、太固、容易上火的人要注意慢补，少吃。

日常生活中注意保暖

小寒是一年中最冷的节气。这个时候在日常生活中一定要注意保暖。

“中医认为‘寒凝寒吸’，天气寒冷，容易发生关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病。

锻炼因人而异。

小寒节气在“三九”寒冷天气，是一年中最冷的时候。这是人们加强体育锻炼，提高身体素质的好时机。但是，根据个人的身体状况，一定不能盲目。即使是身体强壮的人，也要注意锻炼的方式和方法。每周可以参加2~3次健身运动，比如游泳、打网球、打保龄球等。在日常生活中，我们应该经常散步、慢跑和锻炼。此外，还要注意室内通风，外出时注意保暖，预防呼吸道疾病。

小寒节气推荐食谱

喝粥既能暖身又容易消化。在寒冷的季节给你推荐几款养生滋补粥。

●羊肉粥

选取250g瘦羊肉，洗净，切成肉丁，与1萝卜一起炖，去除味道。然后取出萝卜放入150克粳米煮羊肉，性温，高蛋白，低胆。

粥。

核桃粥

取核桃仁50克，捣碎，用粳米100克煮粥，温补精气。

核桃仁热量高，富含亚油酸，具有健脑养胃、健脾补肾、壮腰的功效。适用于肾虚畏寒、腰膝酸软者。还可用于慢性胃炎和慢性结肠炎的辅助治疗。

韭菜粥

先把粥煮好，再把适量韭菜切碎放进去，煮一会儿再吃。

韭菜含有大量的维生素A，

b、c和钙、磷、铁等物质。煮熟的韭菜味甘，性温。常食韭菜粥，可助阳缓中，补中通络。适合背寒虚寒、腰膝酸软的人群。

●人参粥

取人参3克，放入砂锅中，加水文火煮20分钟，加入粳米100克煮至粥稠，加蜂蜜或冰糖适量调味。