夏天怎么健身？

夏天，人的生理状态也会发生一定程度的变化。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”。夏季要早睡早起，注意养阳，以对应万物生长趋势。所以要避免出汗，“汗多”会伤阳气。也要保持愉快的心情，不要生气。

另外，针对不同的身体状况，要采取不同的调养方式。

(1)如遇口干咽燥、心绪不宁、手脚发热，应减少户外活动，饮食清淡；可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鱼类等食物，但要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品。

(2)面色苍白，老是犯困的人，要多吃壮阳食品，如羊肉、牛肉等。夏天，当世界欣欣向荣的时候，我们应该得到更多的阳光。

(3)爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等五谷杂粮，以及山药、土豆、大枣等来补气。

(4)肥胖嗜睡的人要多运动，每餐不要吃得太多。

(5)经常头晕、心悸失眠、手脚麻木是血虚的表现。可以多吃一些补血滋补的食物，如荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝等。

(6)如果面色晦暗，口唇暗沉，容易出血，舌质发紫，或有瘀点，应避免湿气的侵入，多吃桃仁、油菜等有活血作用的食物。

(7)如果在夏天感到暑热难耐，面红耳赤，心烦口渴，少吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、西红柿、莲藕等。

(8)面色苍白或蜡黄，情绪起伏较大的人，不宜因长夏后天气渐热而调息。多吃能行气的食物，如橘子、橘皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。