什么水果最健康？谢谢大家的提问。

世界卫生组织曾推荐最佳水果，现解读如下。读者可以根据自己的身体状况选择食物。1.木瓜1。木瓜富含17多种氨基酸。2.木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸，加速脂肪的新陈代谢。能瘦下来，尤其是腿。3.木瓜蛋白酶可以阻止致癌物亚硝酸铵的合成，从而具有抗癌作用，特别是对淋巴细胞白血病。4、富含维生素C，比同量苹果高48倍。5.木瓜蛋白酶具有催乳、丰胸的作用。6.木瓜蛋白酶加维生素A可以刺激女性荷尔蒙的增长。7.“泽盾果”成分具有保肝、降低肝损伤指数、抗炎、抑菌、降血脂、软化血管的作用。8.木瓜的营养成分也容易被皮肤吸收。9、木瓜蛋白酶毒性小，不宜过量食用，或边吃边喝些食醋。二、橙子1、橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，有美容和缓解疲劳的作用。2.橘皮内部的薄皮除含有维生素C外，还含有果胶，具有通便和降低胆固醇的作用，是预防心脑血管疾病的食品。3、橙苷能增强毛细血管的韧性，有降血压、扩张冠状动脉的作用！4.美国研究证实，吃柑橘可以降低动脉血管中胆固醇的作用。5.在新鲜橙汁中，有一种物质叫“诺米林”，能分解致癌化学物质，抑制癌细胞生长。可以提高体内解毒酶的活性，保护基因的完整性。6、橘子皮泡水洗头，能使头发光滑有光泽。7、橘皮可以用来做中药，丢掉太可惜了。洗干净切成细丝应该是一道美味的凉拌。三、柑橘1，常见的有柑橘、柑、柑、柑。2、含有多种维生素，尤其是汗液维生素C更高。3.含有橙皮苷、柠檬酸、柠檬酸、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷和铁。具有生津止渴、除烦醒酒、利尿的作用。4.常被用于缓解压力过大、脂肪摄入过多、烟酒消费过多等引起的内分泌失调。5.橘子的籽、皮、肉、络都是中药材。四、草莓1，被誉为“十大美容产品之一”，德国人称之为“神奇的水果”。2、可以减肥，因为含有天门冬氨酸，所以可以减脂。3.它含有胡萝卜素，是合成维生素A的前体..4、含有膳食纤维和泻药。5、可以预防动脉硬化和冠心病。6、草莓富含鞣酸，可阻止致癌化学物质在体内的吸收，故有防癌作用。7、草莓表面不光滑，容易藏污纳垢，食用前，宜用生理盐水或高锰酸钾溶液浸泡10分钟或稍长时间。五、猕猴桃1，维生素C高，最好的水果中，吃半天，每天的维生素C量就可以满足了。2、含有较多的精氨酸，有助于促进小动脉的扩张，改善微循环，改善阳痿。含有血清促进剂，有稳定情绪，镇静情绪的作用。3、含有天然肌醇和谷氨酸等。，天然肌醇有益大脑活动，缓冲忧郁。4.肌醇是一种天然糖唇物质，可以调节糖代谢。5.猕猴桃中的叶黄素可以堆积在视网膜上，可以防止视网膜退化。六、芒果1，含有比一般水果更多的维生素C，能降低胆固醇和甘油三酯，常吃有利于预防心脑血管疾病。具有益胃、止呕、止头晕的作用。2.这是一种富含蛋白质的水果。3、含有较多胡萝卜素，对视力和皮肤有益。4.芒果苷具有明显的抗脂质氧化和保护脑神经细胞的作用，因此可以改善脑功能，延缓衰老。5、含有芒果酸等化合物，所以可以抗癌。6、有止咳化痰的功效，一次吃多了，会产生失声感。7、能限制胃肠活动。8、大量食用，会造成皮肤发黄，对肾脏不好。9、含糖量高，糖尿病患者应禁食或少吃。七。杏1。杏65438中含有的苦杏仁苷是一种极其有效的抗癌物质，它能杀死癌细胞，但对正常细胞无害。2.斐济是世界上唯一没有癌症的国家，居民寿命很长。吃杏子可能是原因之一。3.未成熟的杏子含有较多的黄酮类和多酚类物质，是众所周知的抗氧化剂。4、常吃杏干、杏仁、杏脯(糖分少，符合卫生标准)，有利于心脑血管的健康和癌症的预防。八、柿子1、柿子所含的维生素C和糖分比普通水果高一两倍。除了锌和铜的含量没有苹果高，其他营养成分都比苹果高。预防心脑血管硬化的作用大于苹果。2、含碘可预防缺碘性甲状腺肿。柿饼表面的“白霜”是一种有益物质。九、西瓜1、西瓜除了脂肪和胆固醇，几乎含有人体所需的各种营养成分。2.所含的蛋白酶能将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。3、能增加皮肤弹性，减少皱纹，增加面部光泽。它含有番茄红素，所以能保持血管的弹性和通畅。4、利尿除肾炎，除烦渴。5、号称天然白虎汤