记忆力下降怎么办？
1，没休息好
2.累了。很多事情，累坏了心。
3、紧张，不能放松。
调整模式:
1，当然要好好休息；
2.学会调整自己的情绪，抛开自己处理过的事情，让自己放松，让自己的世界安静下来。
3.我个人觉得没必要调整吃什么。心里不放松，吃什么补什么都是扯淡，那些花里胡哨的滋补品和药物也只能起到轻微的调节作用。
关键在于你的心情，用心调整自己最重要。
一般来说，有效提高记忆力的方法有两种:
1，“吃”，没错，吃东西也可以提高记忆力，而且科学家说吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑的记忆需求，比如鱼头、核桃、花生等植物的种子或核，蜂花粉、蜂王浆等保健品也有一些奇特的功效。
2、“练”，好的记忆力是练出来的，包括世界级的记忆大师也是后天培养出来的。一般来说，有三种有效的训练方法:
(1)速读法(也叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练。其实两者同时进行，相辅相成。不要以为读得快记忆力就差，因为这不是靠左脑意识的逻辑记忆，而是靠右脑潜意识的图像记忆，比前者强1万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，记忆越快越好。关于这方面的详细学习资料，推荐你去学校导航论坛的“记忆方法(记忆训练)”板块学习。许多材料可以免费下载。
(2)意象法(也叫联想记忆):意象法也是利用右脑的意象记忆功能，将不同意象之间的关系联系起来，从而变成一个值得记忆的故事，实现超大记忆。关于联想记忆，推荐大家从量子秘密网站“潜意识”的子栏目——“速读记忆(思维导图)”下载《世界记忆大师(袁文魁)》。
(3)映射法(也叫思维导图):思维导图是一项伟大的发明，它不仅可以将你大脑中的数据在记忆中系统化、形象化，还可以帮助你思考分析问题，统筹规划。
此外，同名电影中提出的《秘密》(也叫量子秘密)一书和“吸引定律”(成功心理学的范畴)的应用，也可以大大提高记忆效率~
现在，我们知道通过一些方法可以更快地恢复记忆。
1.在注意集中记忆时，只要全神贯注，全神贯注，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下很深的记忆痕迹，不容易忘记。如果走神，集中精力做两件事，记忆效率会大大降低。
2.如果你对学习材料和知识对象感兴趣，即使花再多的时间也很难记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能长久记住。死记硬背不容易。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。
4.过度学习就是在背熟的基础上，再把学习材料背几遍，达到能背会记的程度。
5.及时复习和遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，复习巩固刚学过的知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆学习的时候，可以尝试不断回忆，让记忆中的错误得到纠正，遗漏得到弥补，学习内容中的难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去记忆过的对象，也可以避免遗忘。
7.视听结合可以同时利用语言和视觉、听觉器官的功能，强化记忆，提高记忆效率。比单一默读好多了。
8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆和编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，可以增强记忆力。
9.最佳时间一般来说，上午9~11，下午3~4，晚上7~10是最佳记忆时间。使用上述难记的学习资料，效果更好。
10.科学用脑，可以在保证营养、积极休息、体育锻炼等对大脑维护的基础上，大大提高大脑的工作效率，防止过度疲劳，保持积极乐观的心情。这是提高记忆力的关键。
同时，记住朋友的形象是用右脑记东西的事情，多练习左手也可以恢复。