新的一年，10小方法休养生息对健康很重要。
爱默生曾经说过，健康是人生的第一财富。
在繁忙的工作学习生活中，如何让自己的身体得到快速的休息和休息？以下10小贴士建议你收集起来，尝试一下，让我们都能拥有健康好身材。
第一，每天中午午睡，晚上不要超过12入睡。
难免有时候工作娱乐会持续到1或者凌晨2点，一年1-2次不会有太大影响，但是如果这种情况发生的次数多了，量变就会上升到质变，身体就会拉响警报。
你最好提醒自己连续几天晚上12点以后不要睡觉。如果连续两三天超过12点，一定要挤出一个晚上，什么都不想，12点前睡觉，第二天早上5:00-6:00宁愿早起。
每天中午一定要午睡，哪怕是10分钟，甚至是5分钟。别小看这5-10分钟，它真的能让身体得到短暂的休息和恢复。
第二，神经不能天天绷得很紧，每周至少要放松半天。
一个人的身体就像一根橡皮筋。如果拉得很长很直，长此以往，橡皮筋要么断裂，要么失去弹性。
人体要有一定程度的回缩和扩张。
当你工作很累很紧张的时候，一定要提醒自己，强迫自己每周至少抽出半天时间放松或休息。
我觉得这个方法挺有用的。周一到周五甚至周末需要加班的时候，我经常强迫自己躺在床上半天，好好休息。
当你腰酸背痛、疲惫不堪地回家时，一定要学会停下来放松自己。
第三，在休息和清洁环境之间，暂时可以休息为主。
我很庆幸我和我的家人都不是洁癖。
在随时快速整理的同时，当你累了，实在没时间收拾桌子上的东西，尤其是地板上的灰尘，或者是需要收拾几天的衣服的时候，你宁愿做一个懒的人，也不要太勤快。
想清楚，你的身体最需要什么？
应该是休息或者放松。少打扫一次房子，少拖一次地，多洗几天衣服，不会影响我们的生活质量。
我的一个同事，眼里容不下一点灰尘，下班很累，回家很晚。他总觉得老公和其他家人不干净，还要拖地，打扫房间，洗衣服等。，最后他累得生病了。
当身体已经很累的时候，在休息和干净的环境之间，暂时以休息为主，不要做得不偿失的事情。
第四，学会清除状态，为自己放下包袱。
有句话说:没有什么是轻的。
当你整天被各种各样的任务、事务、要求、考核、竞争，甚至内卷压得喘不过气来的时候，心理压力会给人带来无形却直接的伤害。对自己说，来个短暂的清杯空杯状态。
放下你的荣誉或者心理包裹，不要患得患失，不要过于担心，学会清除，学会清空自己的杯子，让自己轻装上阵，提醒自己是个初学者，一切都可以从头开始，不要怕丢脸，不要怕丢脸。
学会清除，哪怕是一会儿或一小段时间，也要给自己减压，让身体放松。
5.听轻松的音乐或快乐的歌曲，让你感到快乐。
听音乐对人们的身心健康是一种非常好的方式。
在忙碌的工作之余，心烦意乱的时候，试着听听音乐，或者安静的音乐，或者欢快的歌曲，真的会让人心情放松，给人带来愉悦，是一种很好的减压方法。
有人说音乐可以刺激大脑，加剧脑细胞的活动，达到一定的抗衰老效果，确实有一定的道理。
当你很累的时候，放一些舒缓的音乐，在床上或沙发上彻底放松自己，闭上眼睛，用一段旋律来享受自己，让身心在短暂的休息中重新充满活力，重新焕发生机。
平时真的可以多听听音乐。
六、心态平淡，与人比较少。
俗话说，人比人更愤怒。
一味的跟别人比，一味的跟别人比，跟待遇比，跟享受比，跟付出比，跟得到比...是无底的。
当我们骑着自行车，看到别人开着车去上班的时候，我们羡慕自己有一天也能拥有一辆车，不管是什么样的车，但是当我们有了车，我们会和别人比较车的品牌...和别人相比，我们的心态更差，快乐没有了，焦虑、烦躁、不平更厉害。
学会平和的心态，养成宽容和忍让，善待他人，善待自己，保持良好的心态，坚信自己会一天比一天好。
七、药补不如食补，结合季节和体质进行日常调理。
一个人的体质对健康也很重要。
现在很多年轻人凭借年轻，功能好，不爱惜身体，很少注意保养。
有些人走向另一个极端，盲目相信保健品，很多可能不符合自己的实际身体状况。
学习一些科学的健康知识，结合一年四季的节气，结合自己的身体状况。不需要大补，以食养生，平时注意一些饮食搭配。如红枣、芝麻、香菇、桂圆、人参，包括萝卜、生姜等。，都对调理身体有很好的作用。
关键是要对症下药，让价格低廉的辅食发挥大作用。
八、比起深夜的酒，早上的粥味道更好。
深夜，就人体而言，是休息的时候，清晨，是起床活动的时候。
有些人，喜欢晚上和朋友聚在一起吃饭，经常会忙到深夜，有时候还会把自己的那块喝掉，当场吐出来。早上喜欢睡懒觉，起不了床。上班经常像打仗一样，以至于早上没时间吃早饭，或者不吃早饭。慢慢地，不知不觉地，违背了身体休息的自然规律，胃病、亚健康等症状就会出来找你。实在是得不偿失。
少喝酒，早睡，每天早上早起，养成吃早餐的习惯。就像一面镜子，你对着它笑，它就笑，你哭，它就哭。同理，你对身体好，身体也会给你好的回报。
九、在熟练的工作中善于找时间休息。
如今，快节奏的生活是常态。在繁忙的工作中，我善于利用一些零星的时间把事情打散，学会随时随地放松身体，放空思想，短时间快速闭眼。
从手头的工作中短暂休息，快速高效的休息，可以提高工作效率。
学会快速，随时随地闭眼休息，锻炼身体。
十、要有适合自己的放松状态。
紧张的工作之后，每个人的放松方式都不一样。无论你用什么方式，都能找到适合自己的简单方便的放松方法。
有的可以躺在沙发上休息，有的可以玩一会儿游戏，有的可以看一段视频，有的可以看一段Tik Tok，有的可以赶着看话剧，有的可以喝一杯花茶，有的可以做一些自己喜欢的美食，有的可以玩一场游戏或者跑几圈，有的甚至可以在空旷的地方大声喊叫。
不管是哪种方法，只要适合自己，不违反法律，让自己的身心得到暂时的放松和休息，都可以尝试。
欢迎朋友们参与讨论。
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