中医养生有六大策略:顺、静、修、调、补、固。

“顺”

强身健体，顺应时令。

古人认为人体的变化与四季的循环是一致的，所以饮食起居、衣食住行都必须与季节相适应。《黄帝内经》说:“天时地利人和。”这里的“时”指的是阴阳四季，具体来说就是春夏养阳，秋冬养阴。养肺养阴，早睡早起，心情一定要平和，不然会伤肺。

二

“安静”

让心平静下来

现代人喜欢忙碌的生活，每天的日程都排得满满的，生怕孤独寂寞。事实上，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说:“无所淡泊，真气随之，灵藏于内，病常平安。”人在安静的时候，可以减少很多不必要的消耗，尤其是“气”的消耗，实现体内“节能”，从而防病延年。

我们不妨放慢生活节奏，采取静坐闭眼休息放松的形式。

三

“修复”

易经说:“如果有一个善良的家，那一定有余庆；积贫积弱，必有烦恼。”其实，平时积德行善，心胸开阔的人，往往能与世界和谐相处，减少很多烦恼，感到快乐。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，善待他人，你会收获健康、幸福、长寿。

四

“调”

多深呼吸。

人们不可避免地会遇到许多不利因素，如营养不均衡，过度劳累，疾病和邪恶的攻击。这时候就要用到“调”这个词了。《黄帝内经》说，世俗的欲望要根据四季的变化来调养。它还强调调整呼吸，即“调息”和练习呼吸和呼吸。

健康建议:建议平时长时间缓慢均匀呼吸。可以练习“丹田气息”。用鼻子吸气后，可以通过意念把气息送到下丹田气海，也就是肚脐下1.5寸。然后慢慢呼出空气。练习“腹吸”的同时，吞咽唾液，配合调节津液，保健效果更佳。

五

“化妆”

有补有泻最健康。

古人主张用滋补药调理阴阳、脏腑、气血。有三个原则:一是辨证，二是食补先行，三是补泻结合。

中医说药食同源，所有的食物都有调理身体的作用。从味道上来说，酸味滋养肝脏，苦味滋养心脏，甜味滋养脾脏，辛辣味滋养肺，咸味滋养肾。今天不健身，明天养医生教你健身不生病！从颜色理论来说，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

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六

“固体”

固精、固气、固神。

固精是为了保护肾气，最重要的是节欲。固气，第一，减少用气量，少说话；第二，要多晒太阳，补阳气；第三，多做有氧运动，增加氧气；第四，睡眠可以滋养五脏，千万不能熬夜；第五，要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气的营养粥。黑米、红米、糯米、小米、红豆、荞麦、大黄米、薏米、桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品加入其中，坚持饮用可以达到气血双补的目的！

要强化心智，就要调养七情，不要“太喜、太怒、太思、太悲、太恐”，情绪控制好了，身体受的伤害就少了。

医疗保健并非遥不可及。在日常生活中注意一些小事，可以达到很好的保健效果。记住这个六字公式:顺、静、修、调、补、实。其实养生很简单！