香蕉的功效和作用是什么？

你知道香蕉有什么功效和作用吗？香蕉是生活中常见的热带水果。因为吃起来甜而不腻，所以很多人喜欢。很多人不知道香蕉的功效和作用是什么。下面是我给大家整理的香蕉的功效和作用的分析和介绍，希望能帮助到有需要的朋友。

香蕉的功效和作用是什么？1一、香蕉的功效和作用

1，缓解便秘:香蕉富含膳食纤维中的果胶，能促进肠道蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡前吃一根香蕉，可以有效缓解习惯性便秘。

2、控制血压:香蕉含钾量高，能排出过多的钠离子帮助控制血压下降，所以是非常好的降血压食物。

3.预防痛风:香蕉含有丰富的钾元素，经常食用有助于减少尿酸晶体在关节的沉淀，帮助人体排出尿酸。

4、养胃护胃:香蕉能减轻胃酸的刺激，所含的5-羟色胺能降低胃酸，对胃黏膜有保护作用，对胃溃疡有改善作用。

5.预防痴呆症:香蕉是一种非常好的健康水果，适合各种人群，有助于提高脑力、学习能力、警觉性和预防阿尔茨海默病。

6、瘦身:香蕉淀粉含量高，容易让肚子有饱腹感。很多减肥的朋友都以香蕉为主食来控制热量。

7.预防抑郁症:香蕉中含有一种物质，可以帮助人脑产生6-羟色胺。抑郁症患者平时可以多吃香蕉来减轻抑郁。

8、增强免疫力:越成熟的香蕉，表皮黑点越多，免疫活性越高。多吃香蕉可以增加体内的白细胞，提高免疫系统的功能，增强人体的抗癌免疫力。

9.抑菌解毒:香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分对细菌和真菌有抑制作用，对人体有消炎解毒作用。

10、抗癌:香蕉含有大量的糖分和粗纤维，能迅速将致癌物质排出体外。细菌消化产生的丁酸盐是癌细胞生长的强有力抑制剂。

香蕉的功效和作用是什么？2.香蕉的功效和作用。

1.香蕉富含维生素和微量元素。经常吃香蕉有减肥的效果。

2.经常吃香蕉可以润肺止咳。

3.香蕉还有清肠通便的作用。

经常吃香蕉可以预防高血压。

经常吃香蕉可以放松肌肉，让人心情愉悦。

二、香蕉的禁忌

1，消化道溃疡患者胃酸分泌较多，胃肠道的收缩性相对较差。如果吃香蕉，容易加重肠胃疾病的病情，所以不能吃香蕉。

2.香蕉富含钾。肾炎、水肿、心力衰竭患者如果吃香蕉，会导致血液中的钾含量增加，加重水肿，增加心脏和肾脏的负担，加重病情。

3、香蕉有润肠通便的功效。腹泻患者的肠道已经很脆弱了。如果再吃香蕉，会加重腹泻，不利于康复。另外，香蕉性寒，胃疼、腹泻、胃酸过多者最好不要吃。

4.香蕉可以减缓局部血液循环速度，使代谢产物留在体内。再加上香蕉含糖量高，吃香蕉会消耗体内更多的B族维生素，加重关节疼痛和肌肉疼痛。

5.香蕉中含有的纤维素可以促进胃肠蠕动，而空腹时胃中没有食物可供消化。空腹吃香蕉会加快肠胃运动，加速血液循环，增加心脏负担。