运动与健康的关系

体育锻炼可以促进生长和健康。体育锻炼可以提高身体的吸氧能力，从而促进身体的新陈代谢和排毒过程；体育锻炼可以促进全身的血液循环，使肌肉得到充足的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌肉纤维变粗、发达、强壮、匀称、有力。

体育锻炼可以清醒大脑，提高学习效率。体育锻炼可以增加大脑的血液供应，改善血糖和氧气对大脑的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮层的活动能力。提高神经活动的兴奋性、敏感性和反应性，提高部分自主神经和器官活动的自控能力。

扩展数据:

注意事项:

做好运动前的准备工作很重要，防止运动中拉伤扭伤。

运动时身体消耗大量的水分和热量，所以要准备一个水杯，运动时可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。

人们往往对运动有一个错误的概念:运动时间越长越好。其实是不对的。运动时间最好控制在20-50分钟内。所以要注意运动的时间控制，不然会让肌肉酸痛。

人民网-运动已经成为人们健康的生活方式。