瑜伽如何帮助你对抗衰老和保持年轻？
女人最怕的是衰老，这是我们所有人都无法回避的。这三个不好的现象说明你老了:
1，弯腰驼背
35岁以后，脊柱和腰椎开始退化。与男性相比，女性患脊柱侧凸的几率是男性的三倍，女性脊柱侧凸患者尤其容易受到影响。脊柱疾病还可能影响心脑血管疾病和心理健康。
调查发现，长时间交叉二郎腿容易造成驼背，导致腰椎和胸椎压力分布不均。长此以往，必然会压迫脊椎神经，跨二郎腿也会阻碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
2.牙齿越来越长。
如果你发现牙齿比以前长了，不是因为长了，而是牙龈萎缩了，甚至有一部分牙根露了出来。身体机能的逐渐老化导致皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。
3、脱发
35岁以后，同样比例的男女会逐渐出现头发稀疏的情况，这与雌激素的分泌有关，而雌激素一直被视为头发生长的保护伞。
早衰对女性来说是非常可怕的。与同龄人相比，皮肤松弛，头发花白，满脸皱纹？这让整个人看起来亚健康，毫无生气。
因此，很多投机商家通过兜售美容抗衰老产品赚了很多钱。虽然世界上有各种各样的产品，但是用起来效果都差不多，都是外用调养，或者需要内服调养一起用才会更有效。
还好有瑜伽。瑜伽不仅能给你健康全面的生活方式，还能起到强身健体、调理治疗的作用，帮助净化你的身体、心灵和精神，让你由内而外散发优雅气息！
通过练习瑜伽体式，我们的血液循环和新陈代谢加快，柔韧性和力量显著增强。在瑜伽的修复下，身体自然会露出健康的状态，早衰自然会远离我们。
此外，瑜伽还可以保养我们的皮肤，滋养皮肤细胞所需的营养物质，排出毒素，去除痘痘，从而改善皮肤状况，让你看起来不再容光焕发。
今天推荐一套针对女性早衰的瑜伽姿势，多练习，帮你对抗衰老，永葆青春。
1，莲花坐
弯曲右腿，右脚脚背放在左大腿根部，右膝盖尽量放低，不要向上翘；然后弯曲左膝，让双手从内侧托住左脚，将左脚脚背拉到右腿根部，膝盖不要向下倾斜。
保持背部挺直向上，保持脊柱挺直。你可以用手把你的智能指纹放在膝盖上。
2.羽绒狗式
俯卧，来个大拜，提臀让背部与手臂成一条直线，然后保持背部成一条直线，继续提臀，直到双腿伸直。肩膀远离耳朵，不要耸肩。在这个动作中保持至少5次深呼吸。
3.蝴蝶结风格
俯卧，屈膝，手臂向后伸展，抓住脚踝，膝盖抬离地面，双腿向上拉离地面，同时带动胸部离地。抬头抬腿时，膝盖不并拢，有利于把腿抬高到足够的高度。双腿向上伸展后，收腿、收膝、收脚踝；保持20-60秒。
4、肩倒立
平躺在瑜伽垫上，背部朝下，慢慢抬起双腿；抬腿，有意识地将身体重心转移到肩膀、脖子和头部；保持这个姿势一段时间，然后慢慢放下腿，回到平躺姿势。
5.犁型
平躺，用腿够到天花板。在这个过程中，你要用肩膀而不是后脖子来支撑身体的重量。双手支撑下背部，双腿保持伸直，慢慢向头部移动，形成屈曲运动。在你的脚趾到达你的头后面的地面之后，伸直你的躯干直到你的臀部在你的肩膀之上。保持这个姿势，深呼吸10次。
6、挺尸型
仰卧，让身体处于最舒适的状态，双脚自然分开，双手放在身体两侧，下颌微缩，闭眼。可以用延长带遮住眼睛，避免干扰注意力。调整呼吸，去休息，保持呼吸平稳。
我们不能守时，但是可以练瑜伽避免早衰，保持年轻活力，练的快！记住行动是梦想最好的注脚！