为什么要在清爽的夏末多喝水？夏末如何养生？

再过一段时间，炎热的夏天就要远离了，已经到了夏末。在这个季节，人们会因气温变化而降低免疫力，进而产生各种疾病。那么，夏末有哪些保健常识呢？具体如下。

为什么要在清爽的夏末多喝水？

在秋高气爽的夏末和干燥的气候下，面部皮肤会蒸发掉600毫升以上的水分，所以补水非常重要。对于成年人来说，每天至少需要喝1500毫升的水，但是人体在夏末的时候，每天需要喝2000毫升的水来滋润肺部和呼吸道。但是，如果你的身体不是处于极度口渴的状态，就不要大量喝水，以免产生相反的效果。

大量饮水导致细胞水分大量增加，从而出现“水中毒”现象。所以，人体每天的活动量才是水分摄入的标准。另外，夏末不要吃太咸的东西，容易导致体内水肿。所以在清爽的夏末，可以适当滋补一下身体，多喝点红枣花生来补汤。

清爽夏末如何养生？

1，穿衣保暖。

有的人因为不关注天气变化而不注重穿衣保暖，有的人在秋高气爽的夏天也不觉得很冷，所以穿得少。但由于夏末的早晚温差，脾胃虚寒的女性非常容易出现腹寒，进而引发胃痛、腹泻等疾病。因此，为了避免上述胃肠道反应，我们需要及时穿衣保暖，尤其是要多注意腹部保暖。秋季最好选择羊毛、氯纤维、腈纶、丝绸、醋酸粘胶棉等材质的衣服。，因为这些材料具有保暖性能。

2.晚上喝完盐水再喝蜂蜜

夏末清爽干燥的气候会蒸发大量水分，但如果只喝白开水，只会加速水分蒸发，而不能及时给细胞补水。所以，最好的办法是早上喝一杯盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。一方面可以及时补充人体水分，另一方面也适合秋季保健，增强肠道蠕动，避免气候干燥引起的便秘。

综上所述，夏末的天气和气温变化会对健康产生很大的影响。所以这个季节要注意保健，早晚勤喝盐水、蜂蜜水补充体能，根据气候及时增减衣物。同时也可以吃一些营养丰富的汤，达到滋补养生的效果。