夏天来了，每天可以做哪些养生小妙招？

夏天到了，天气越来越热，人们的心情也越来越烦躁。这个时候注意健康？淡定淡然自然？。夏天要心平气和，精力充沛，培养乐观外向的性格，以利于气机的通气。

但通常在炎热的夏天，我们普遍虚弱，橙懈，无力，导致生活质量下降，工作不在状态。如何在炎热的夏天调理身体，恢复活力，是我们今天需要讲的主要内容。学以下~ ~

1，站前单腿绕头弯曲。

A.站在一棵树上，右腿微张，左脚掌着地保持身体平衡，上身躯干上部慢慢下降，直到左躯干大腿上部接触；

B.右手摸左脚脚掌，右大腿绕背拉伸；

C.保持动作30秒，重复动作5次。

2.全弓型

体式图6

A.平躺在地上，下巴贴地，手臂向后伸展，手掌撑地，上臂和前臂成一定角度；

B.双腿向上伸直，直到腹部离开地面，然后身体前倾，直到全身看起来像蝎子一样；

C.保持动作30秒，重复动作5次。

3.手撑乌龟式

体式图7

A.坐在地上，上身微微前倾，双手放在身体两侧，五指伸开支撑地面；

B.双腿向外展开，然后慢慢仰卧。调整好姿势后，收紧腹部，用手掌托起全身，直到臀部离开地面。

C.保持动作30秒，重复动作5次。

4.单腿坐着，绕着你的头伸展

体式8字形

A.左立趴在地上，上身微微后仰，右腿直起，双手抱紧右腿，右膝可以微微弯曲；

b、左大腿向外伸展，然后利用腿部的灵活性将小腿放在后面；

C.保持动作30秒，重复动作5次。

做完一组会不会觉得汗流浃背？燃脂的感觉不是特别爽！一定要坚持下去，这样才能看到惊人的效果！！

夏日养生诗:

冷静，才是王道。

早睡早起让你健康。

勤练瑜伽，拥有美好身材。

今日互动话题:你有那种步步为营的强大体验吗？说说你的感受吧！

我先说:我读书的时候很胖很矮，所以班上很多调皮的男生都嘲笑我。但是自从接触了瑜伽，每天坚持锻炼，不仅瘦了，而且内心越来越强大，所以小姐姐小哥哥也一定要坚持练瑜伽！！