生活中吃代餐真的能“躺瘦”吗？吃的不当会出现什么问题？

在日常生活中，很多人会为了自己的健康而减肥，同时也是为了让自己的身材保持一个好看的状态。有的人通过运动减肥，有的人因为不喜欢运动而吃代餐。代餐是用一些营养含量高的食物代替主食，从而达到减肥的一种食物。那么生活中吃代餐真的能实现躺瘦吗？如果使用不当，会出现什么问题？

首先，代餐含有的人体所需的基本营养物质非常少。当人体的总摄入量小于人体的消耗量时，就可以达到减肥的目的。所以，如果每天坚持吃代餐，坚持一段时间，确实可以瘦下来，但是瘦下来的不是脂肪的重量，很可能只是水的质量。因为脂肪只有在人体能量供应充足后才会燃烧，如果人体能量供应不足，就会储存脂肪。所以代餐虽然可以瘦，但不能包含人体所需的全部营养，所以瘦只是一种非常不健康的瘦，并不是持久的减脂方法。如果长期食用，可能会给身体带来一些负面影响。

其次，如果代餐使用不当，可能会导致长期营养不良。因为人体所需的一些蔬菜、水果、肉、蛋、奶等天然营养物质的摄入长期不足，没有办法维持人体的基本运转，就会导致营养不良，细胞修复能力减弱，免疫力下降，皮肤弹性差，代谢能力下降，对各种机体造成严重损害。

最后，食用不当可能导致肥胖反弹。因为代餐可以在短时间内达到瘦身的效果，但如果不能一直坚持，一旦恢复正常饮食，反弹严重。有些人甚至暴饮暴食，对人体的伤害会很大。所以用代餐的时候最好闭上嘴，叉开腿，这样减肥会更健康更持久。