糖尿病可以吃零食吗？营养师:吃对7种零食，加一顿饱餐，保持血糖稳定。
糖尿病患者不仅可以吃水果，而且适量吃水果，也可以降低并发症的风险。
著名医学杂志《公共科学医学图书馆》2017发表的研究成果显示，每天食用新鲜水果100克，可降低糖尿病患者的总死亡率；
缺血性心脏病、中风等大血管并发症的风险降低13%；糖尿病肾病、糖尿病眼病等小血管并发症的风险降低28%。
当然，我们在选择水果的时候，要优先选择低血糖指数的水果，比如桃子、柚子、猕猴桃、西红柿、樱桃等。
与普通饼干不同，全麦饼干含有较少的糖分和淀粉，对血糖影响不大。同时含有丰富的膳食纤维，能促进多余脂肪和糖分的代谢，有助于稳定血糖。
此外，也可以选择全麦/黑麦面包等低脂肪、低GI的食物。
这里的坚果主要有核桃、杏仁、松子、花生等。，不包括蜜饯、果脯等含糖量高的干果。
坚果含有蛋白质和不饱和脂肪、矿物质元素和维生素，营养丰富。适当食用(一手一小把)有益健康。注意不要过量，因为含油量不低，吃多了不适合体重管理。
发现低脂奶酪和普通奶酪都能提高胰岛素敏感性和胰岛素效果。
对于糖尿病患者来说，奶酪不仅可以补充营养，还可以和血糖稳定性好的食物一起食用，丰富口感。
三明治也适合糖尿病患者。它们富含蛋白质，你可以选择鸡肉三明治。全麦面包配去皮鸡肉和少量蔬菜，一起吃。推荐量控制在半比一。
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以延缓糖分的吸收，稳定血糖。
但也要选择低血糖指数的蔬菜，如黄瓜、西红柿、生菜等。蔬菜可以做成沙拉，注意不要放沙拉酱等调料。
豆制品更适合糖尿病患者，如豆干、豆皮、豆腐等。，低糖、低热量、高蛋白。适当食用不会影响血糖。小心不要油炸或涂油脂。
最后，当我们吃零食时，我们需要注意两点:
1，吃零食等于加餐，所以需要把吃的食物量计算到全天的食物总量中，以便替代食物，相应减少当天对应食物的量。比如下午临时加半个三明治，如果接近晚餐时间，可以适当减少晚餐的主食量。
2、注意吃零食的时间，最好在运动前半小时，或者两餐之间吃，比如10 am和4 pm。