秋分吃什么养生？

玉米含粗纤维较多，比精米和精粉高4 ~ 10倍。而且还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的上述成分和作用非常有利于减肥，甚至成熟的玉米的流苏都有利尿作用，对减肥也非常有好处。

2.黑芝麻

黑芝麻味甘、性平，有补肝肾、养血润燥的作用。特别适合肝肾不足引起的脱发、早白、皮肤干燥、便秘的中老年朋友。现代医学研究表明，黑芝麻含有蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸和钙、磷、铁等微量元素，能延缓衰老。

3.赤小豆

红豆有很好的药用价值。中医认为，红豆酸甜，无毒。具有滋补强身、健脾养胃、利水除湿、行气排脓、促进乳汁循环的作用。红豆子既可食用又可药用，常用来煮粥、做豆瓣酱。红豆皮中所含的皂角除了含有丰富的钾之外，还具有很强的利尿作用，可以很好的改善脚气、肾功能下降引起的面脚浮肿。所以治疗水肿一定要用红豆。

4、花生

花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸、钙和磷等。《本草纲目》中记载:“花生喜脾胃，润肺化痰，益气润喉，止痒。”《药性考》也说:“食花生养胃，醒脾，清肠，润燥。”可见对脾胃失调、咳喘、贫血、便秘、肠燥等有很好的治疗作用。它是一种老少皆宜的食物。

5.甘薯

红薯(红薯)的营养价值超乎想象。据统计，一个中等大小的红薯可以满足每日所需维生素A的400%，维生素C的37%，维生素B6的16%，钾的15%，锰的28%，还含有大量的膳食纤维。尤其是秋季，营养价值和口感更好。

6.燕麦

燕麦营养价值极高。据中国医学科学院健康研究所综合分析结果，我国裸燕麦粉(俗称裸燕麦粉)含蛋白质15%，分别比面粉和大米高出1倍。燕麦可以通便，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是个不错的选择，打汁的时候还可以加入苹果、葡萄干等其他配料，可以促进排便！