秋分养生四注意？
秋分时节保健四注意
一、保护身体:预防秋燥引起的感冒咳嗽。在多风干燥的秋季，燥气的侵袭会使人生病，常称为“秋燥”。如果不注意健康，当温度和湿度变化较大时，身体的抵抗力就会下降。“最常见的是感冒咳嗽患者会增多。”据清远市人民医院中医科孟医生介绍，秋季感冒的患者，由于鼻咽黏膜收缩，起初感觉干燥，继而因充血而感到疼痛，导致鼻咽部发痒不适，灼痛、干咳、痰少，因气管、喉黏膜发病而咳嗽，称为“干咳”。
“干咳如果不及时治疗，可能会导致支气管炎、支气管炎，会让肺部更受伤。”孟医生提醒，由于邪燥侵袭口鼻咽喉等上窍，往往会伴有口鼻咽干、阵发性剧烈干咳等症状。如果以咳嗽为主要症状，称为“秋燥咳嗽”。
秋燥可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果会导致阴气和津液枯竭，皮肤干燥和津液流失，并伤害人体的肺。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或血痰，以及一系列类似于上呼吸道感染的“干燥综合征”。针对以上症状，要接受不同的治疗方案，对症下药。
2.运动:在以放松和温和事件为主的秋季，如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。秋季养生以“收获”为主。运动要选择轻松温和，运动量小的项目。你可以学习太极拳、吴沁戏剧和八段锦等传统技巧，从内部提高你的身体素质。如果实在没时间，早上深呼吸三分钟也是有帮助的。此外，可以选择一些让心灵平静的娱乐活动，比如书法、绘画等，也可以登高望远来开阔眼界，让心灵豁达，从而稳定心态。由于秋季早晚温差大，气候干燥，市民要想收到良好的健身效果，还必须注意四个方面，防止运动时感冒。秋天早晚温差很大，尤其是清晨气温比较低的时候。不要穿轻薄的衣服去户外，要根据室外温度变化增减衣服。运动时不宜一次脱太多，应等身体发热后再脱衣服。运动后不要穿汗湿的衣服，待在寒风中，以防身体着凉。其次，我们应该防止运动损伤。据报道，人体肌肉韧带会反射性地引起血管收缩，明显减少肌肉伸展，降低关节生理活动，降低神经系统调节运动器官的能力，从而容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。所以专家指导每次锻炼前一定要注意做好充分的准备。另外，防止过度运动。秋天是锻炼身体的好时候。此时，由于人体的阴阳正处于收敛和内养的阶段，运动也要符合这个原则，即运动量不能太大，以防出汗过多，损失阳气。运动时，选择轻松温和、活动量小的项目为宜。秋季气候干燥，防止秋燥。对于运动员来说，每次运动后要多吃梨、芝麻、蜂蜜、银耳等食物。如果出汗多，也可以适量补充一些盐水。添加时以“少量多次慢慢喝”为准则。
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