如何祛湿减肥？祛湿减肥的食疗方法
1.湿气重与肥胖有关。
湿气重虽然不会直接导致肥胖，但与肥胖密切相关。
1首先，湿气重的人偏爱重口味，所以吃太多高油高盐的食物，容易导致循环不畅，湿气停滞，容易导致酸碱失衡。大多数超重的人是酸性的。
2.其次，湿气重的人怕冷，所以身体会选择囤积更多的脂肪来保暖，人就容易发胖。
3.另外，水分过多会造成气血不足，新陈代谢不畅，身体的废物也很难排出体外。随着毒素的堆积，人越来越胖，气色也不好。
2、祛湿饮食
(1)薏仁红豆粥
材料:薏米70克，红豆90克，红枣20克，龙眼肉10克。
练习:
1.薏苡仁、红豆洗净，提前浸泡(12小时左右)。
2.将泡好的糯米和红豆放入锅中，大火烧开。
3.红枣、龙眼肉洗净备用。
4.汤烧开后，加入红枣和龙眼肉。
5.转小火煨至红豆微开花熟。
功效:薏苡仁，中医称为“薏苡仁”，能祛湿益胃，消除水肿，健脾益胃，长期服用。红小豆是红色的，红色入心，所以也能养心养血。古籍中记载“久服后瘦身”，意思是常吃红小豆有减肥的作用，也有明显的利尿、消肿、健脾胃的功效。
(2)冬瓜海带汤
材料:猪排、冬瓜、海带、盐、花椒粉、姜丝、鸡精。
练习:
1.将洗净的猪排切成5厘米左右的小块，洗净。
2.锅中倒入水，放入猪排和海带，煮45-50分钟。
3.冬瓜去皮切厚约1.5 cm，放入汤中，煮至冬瓜软熟(此时可加入姜丝，以防受凉)。
4、放少许盐和鸡精入汤调味，用花椒粉起锅。
功效:冬瓜味甘淡，性寒凉，能清热利湿，消肿解毒，生津止渴；海带性咸性寒，清热利湿，滋阴止血。
注意:海带和冬瓜都是寒性食物，夏秋之交不宜多吃。
(3)荷花百合汤
材料:莲子、百合各50克，瘦猪肉250克，葱、姜片、盐、料酒、味精。
练习:
1.莲子、百合、瘦肉洗净，莲子去心，瘦肉切成薄片。
2.将莲子、百合、瘦肉片同时放入锅中，加入适量清水，再加入葱、姜、盐、料酒。
3.将锅置火上，大火烧开后小火炖1小时。
4.吃的时候加少量味精调味，吃莲子，百合，猪肉，喝汤。
功效:益脾胃、养心安神、润肺益肾、清热止咳；
适用人群:适用于心脾两虚、失眠低热、肺阴虚干咳的肥胖患者。
(4)山楂、扁豆、金银汤
材料:山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭胗2个，腌制鸭胗2个，猪肉200克，干橘子14个，姜3片。
练习:
1.将药材洗净浸泡，陈皮去瓤。
2、新鲜鸭肫洗净剖开，去脏。没必要把鸭子身上的金子剥下来洗干净。
3.将腌制好的鸭肫用温水浸泡，洗净，将月上猪肉洗净。
4.一起放入砂锅中，加水2500毫升，大火烧开后文火炖2小时，加盐。
功效:健脾祛湿，开胃消积。扁豆味甘，性温，是健脾祛湿的良药，可用于脾虚湿盛引起的乏力、纳差、便溏、腹泻。与山楂一起，有健脾祛湿、消食开胃的功效。
3、节食减肥
1，每日摄入25~30克纤维，虽然纤维不能被人体消耗和吸收，但它在体内停留时间长，能产生饱腹感，降低食欲。高纤维食物包括全麦、豆类、坚果和干果。
2，可以一天两次加餐，比如10 am，下午3点。可以选择牛奶、水果、酸奶、坚果等。
3、每天保证三两左右主食，碳水化合物可以给身体提供能量，不吃主食，减肥容易反弹。
4.晚饭尽量早点吃，睡前5小时不要吃东西。
5.确保每天喝足够的水。喝水也可以帮助你减肥。每天喝6-8杯水，水量在2000ml左右。
6、少盐少油，炒菜的时候尽量少放油少放盐。可以尝试用煮、蒸的方法烹饪食物，也可以尝试用橄榄油烹饪。
7.每周吃4次鱼。鱼类中含有的Omega -3脂肪酸可以帮助分解脂肪。
8、吃温热的食物，太冷的食物可能会使体温降低，身体的新陈代谢变慢，所以最好尽量少吃生的蔬菜，比如吃生的沙拉，最好是把蔬菜煮熟再吃。
9.用小碗碟装食物，有助于抑制食欲，减少食量。
10，每天可以喝几杯绿茶。绿茶中的儿茶素可以帮助抑制脂肪分解，提高身体的代谢率。
11.每天摄入一定量的钙。在同样的热量消耗下，平均每天摄入1000mg的钙，会比每天摄入600mg的钙多，三个月平均可以瘦2.7公斤。