滋肾是冬季养生的第一要务。

冬天第一件事就是补肾。

冬天很冷。多吃温热的食物可以增加体力，甚至可以补肾御寒。但由于台湾省省人的饮食口味多种多样，吃错了食物也可能消耗肾气。

气温又降了，很多人都开始怀疑今晚要不要吃羊肉炉了。还是九尾鸡？还是姜鸭对身体？井陉现代中医诊所的中医林宗岳说，其实冬天气温骤降，养生的重点不是吃补药，而是补肾。如果你盲目的认为你可以每天进补，但是你没有一个好肾，你的健康就会变红。

为什么冬天一定要养肾？根据中医五行学说，一年分为春夏、长夏、秋冬、五季，分别与肝、心、脾、肺、肾经相匹配。肾是生命之始，冬季是肾气充沛的季节，要补肾。自古以来就有“春生四季，夏长春长，秋收冬长”的思想。“即冬季人体的阳气要藏起来，阴经要守在里面”来积蓄能量。五脏中，肾主精，是先天之本，生命之根。肾气决定了一个人先天禀赋的强弱，关系到正气的盛衰。也是因为是先天的。虽然食补有帮助，但力竭后很难补上，很多人往往忽视不良的生活习惯，可能会耗尽肾气。

哪些行为容易伤肾气？

睡觉太晚。

冬天晚睡晚起是现代人的一个坏习惯，因为《黄帝内经》的记载中提到“冬三月谓藏，水冰埋，无太阳之扰。”如果你早睡晚起，你必须等待太阳，这样你的野心就会被隐藏。如果你有自己的兴趣，如果你已经有了，你冷了就会暖和起来，不会掉皮。」

熬夜。

熬夜会使肾阳兴奋以壮精神，过度劳累会导致肝火亢奋。冬天太阳的阳气需要藏起来储存能量，太阳的阳气流失过多就会受到伤害。但如果肾阳亢盛，肝火亢盛，就会消耗肾水，损伤肾阴。但是，肾属水，肝属木。肝火过旺也会变相减少肾水。

起床太早。

除了喜欢熬夜的年轻人，就连注重健康的老年人也容易忽视，伤肾。大多数老年人已经形成了早睡早起锻炼的习惯。在夏天和平时，早睡早起当然对身体很有帮助。但是冬天太阳升起的比较晚，太早出去锻炼会受到冷风的袭击，会消耗他们与生俱来的精气。另外，这不安全。所以建议冬季锻炼要等到太阳升起后再出门。