重阳节怎么养生？

1，吃羊肉面，重阳节吃羊肉面。“羊”和“阳”谐音，应该是重阳的代号。如果要吃白面粉，“白”就是“百”字减去最上面的“一”，意思是一百减一是九十九，以符合“九九”的代号。羊肉性温，益气补虚，温中温下，治神疲乏力，腰膝酸软，五劳七伤。在《本草纲目》中，羊肉被称为滋补元阳、益血气的温补。秋冬食用，可补充防寒双重功效。

2、谨防秋燥，燥是秋季时节，易伤津液消耗；同时，呼吸道疾病，如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，在秋季特别容易发生，尤其是免疫力低下的老年人。应对秋燥，要少吃辛辣的葱、姜、蒜、辣椒等。，多吃酸味水果、蔬菜和食物，以滋养肝气。这个季节，喝粥可以减轻人的肠胃负担，帮助消化。

3、温暖的睡眠，睡眠是健康的重头戏。由于秋夜凉风习习，容易遭到“贼风”的袭击。如果“贼风”吹在睡着的人的头上、脸上，第二天早上你会感到偏头痛；“贼风”吹在腹部，会引起腹泻；“贼风”吹在裸露的四肢上，也会使肌肉处于紧张收缩的状态。所以，这个时候，睡着了一定要从凉里躺下来。另外，秋季气候干燥，风力大，汗液蒸发快，容易使人口干、咽干、便秘、皮肤皲裂。日常生活中，要注意保持室内湿度。

4.避免盲目补充。秋天是进补的季节，很多老人都在这个时候“贴秋肥”。目前社会上关于养生与健康的科普文章很多，但有些观点并不适合所有人。尤其是老年人，一定要根据自己的具体情况进行补充。很多中药补剂都很注重体质的寒热，一定要搞清楚再服用。

5、日常生活有规律，换季最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、既定的、稳定的生活常规。老年人骨骼脆弱，是骨关节病的高发人群。如果家里有老人要爬山，一定要提醒他们避免长时间剧烈运动，注意保护骨骼和关节的健康。

6.心情愉悦，秋天日照减少，气温逐渐下降，花木枯萎。在这样的环境中，很容易因风景而感到忧郁、烦躁、凄凉、暮气沉沉。老年人心情不好，会加快生理衰老速度，诱发很多疾病。孩子要多和父母说话，多沟通。