夏季保健茶

夏天的养生茶，夏天万里晴空总给人一种朝气蓬勃的错觉。但其实夏天也是我们身体快速流失营养的季节，所以我们需要好好保养自己的身体。下面，我为大家整理了一些适合夏天的养生茶。感兴趣的朋友一起来看看吧！

夏季保健茶1 1。绿茶

夏天最适合喝的茶是绿茶，因为它凉爽，尤其适合年轻人。而且绿茶也有抗氧化和抗衰老的作用，但是胃寒的人不适合喝太多绿茶，以免拉肚子和腹胀。

二、菊花茶

菊花的性也偏寒，所以夏天喝菊花茶也是不错的选择，而且菊花还有降火、化名的作用，比较适合夏天高温天气饮用。特别是对于一些长期面对电脑的人来说，菊花的标称功效还可以缓解电脑一族的眼睛疲劳，有效防辐射。

第三，广藿香茶

广藿香茶的解暑功效真的没得说，尤其是对于一些长期在户外的工作者来说，经常喝广藿香茶可以有效的解暑。无论是室内还是室外，出汗多、容易中暑的人，一定要每天用藿香泡茶，以免出现意外情况。

四、莲子芯茶

莲子心通常很苦，但是很适合夏天喝，因为莲子心有清热解毒的功效。除了泡茶，还可以适量加入一些银耳，既能消暑，又能保护脾胃。

五、盐茶

取10克茶叶，再加5克盐冲泡。这种茶非常适合出汗的人。因为大量出汗会导致大量盐分的流失，而盐茶可以补充水分和盐分，还会促进代谢紊乱。

六、山楂荷叶茶

用山楂30克，荷叶50克泡一大壶茶。山楂有促进消化的作用，而荷叶有清热解毒、消肿、减肥、美容的作用，非常适合夏天饮用。

夏季养生茶2夏季养生可以多吃绿豆

绿豆的功效

1.绿豆味甘凉，有清热解毒、清热解毒、利水的功效。

夏天在高温环境下工作的人大量出汗，体内电解质平衡被破坏。用绿豆汤补充是最理想的方法，能清热解暑，益气止渴，利尿，既能补充水分，又能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有重要意义。

2、排毒

如遇有机磷农药中毒、铅中毒、酒精中毒(醉酒)或吃错药，可先灌一碗绿豆汤急救，再送医院抢救。经常在有毒环境中工作或接触有毒物质的人，应常吃绿豆排毒保健。经常食用绿豆可以补充营养，增强体力。

3、消肿祛痘

出自《开宝本草》记载:“绿豆，味甘，性寒，无毒。入心经、胃经。丹毒主烦热，风疹，热气冲豚，磨生汁，烹食，消肿解气，按热解毒。”后世的本草都阐述了绿豆的药用功效。《本草纲目》中说:“绿豆，虽然消肿、治痘的作用与红豆相同，但压热解毒的力量太强。而且益气、健胃、疏通经络，长期服用也没有什么禁忌。手术治疗痈，配合内服护心散，极为有效。”并能“解石、砒霜、草木诸毒。”

4、肚子厚，皮肤湿润

《本草求真》说:“绿豆味甘，性寒，据书上说，极好。它们可以加厚胃，滋润皮肤，调和五脏，滋养脾胃。据此，用人参、气、归、舒也不过分。那些据说能厚润和谐富贵的，都是毒邪所致。五脏六腑、经络、皮肤、脾胃皆不为毒所扰，善解毒，故万物运转无此。”

5、降脂作用

绿豆粉有明显的降脂作用。绿豆含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内的胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐的分泌，减少小肠对胆固醇的吸收。

6、抗过敏

绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可用于治疗荨麻疹等过敏反应。绿豆对葡萄球菌有抑制作用。绿豆中所含的蛋白质和磷脂具有兴奋神经、刺激食欲的作用。绿豆含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白质分解和氮质血症，从而保护肾脏。

夏天喝绿豆汤的禁忌

1，体质虚弱的人不宜多喝绿豆汤。

因为绿豆中蛋白质的含量比鸡肉多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化成小肽和氨基酸才能被人体吸收。这类人肠胃消化功能差，容易因消化不良而腹泻。

2、不能空腹喝绿豆汤。

不要空腹喝。绿豆汤性寒，空腹喝对胃不好。

3、绿豆汤不能天天喝。

适当喝点绿豆汤是没有问题的。一般成年人一周可以喝2-3次，每次喝一碗。而且孩子要根据自己的身体做出具体的规定。孩子喝绿豆汤前最好先咨询医生。一般来说，孩子2-3岁开始吃米粥，你可以适当加一点绿豆在里面。6岁前不能服用成人喝的量。

4、过量饮用绿豆汤或引发肠胃疾病。

普通人绿豆汤喝多了，会引起胃寒、腹泻等肠胃疾病。女性过量饮用绿豆汤，可能会出现白带、腹胀、痛经等妇科症状。

5.绿豆和中药不能一起吃。

经常听人说“吃中药不能吃绿豆，以免解药。”《本草纲目》中说:“绿豆味甘寒，无毒...治草、马、牛、石诸毒。”民间熬制的绿豆汤也常被作为药物中毒的急救措施之一。所以绿豆和中药不能同吃的说法就流传下来了。

夏天怎么吃绿豆

一、抹茶绿豆糕

材料:绿豆沙，糯米粉，抹茶粉一勺。

练习:

1.将绿豆沙和糯米粉混合均匀成光滑的面团，碗中抹一层油，将合好的面团放入碗中；

2.蒸锅和一蒸锅加水，放入合好的绿豆糯米面团，大火烧开，转中火蒸30分钟左右至熟，取出；

3.将蒸好的绿豆糯米面团室温冷却，加入抹茶粉，戴上一次性塑料手套或放上保鲜袋，将面团和抹茶粉揉匀；

4.取适量面团搓成球状，在蛋糕粉中打滚，盖好蛋糕粉后放入蛋糕纸模具中。

二、银耳百合青豆浆

原料:绿豆50g，百合干10g，银耳干10g，清水适量。

做法:将干银耳用水浸泡后，去除根部黄色部分，洗净杂质，分成小朵。泡干百合毛，洗净。绿豆也是提前泡一夜的。将泡好的绿豆洗净沥干，和准备好的银耳、百合一起放入豆浆机中，加入适量的水，不要超过最高水位。盖上盖子，启动全谷物豆浆模式。不到20分钟就可以喝豆浆了。

三、绿豆冰淇淋

材料:淡奶油200g，牛奶100g，炼乳50g，熟绿豆100g(需提前冷藏2小时)。

练习:

1，准备所需材料，所有材料冷藏。

2.将鲜奶油、牛奶和炼乳混合成冰淇淋液。

3.倒入向日葵冰淇淋机的桶里。(冰淇淋桶需要在冷冻室冷冻12小时以上)。合上机盖，启动电源，搅拌约30分钟。冰淇淋处于膨胀和凝固状态。加绿豆。继续搅拌直至混合。

夏季保健茶3夏季保健食品

一、夏毅清的赔偿

一般膳食总热量略低，膳食营养素组成两高两低(蛋白质含量要略高，膳食纤维含量要高，脂肪和糖含量要略低)，以清淡食物和素食为主。主食应是米饭和软食(也称半流质饮食，如粥、面、馒头、糕点、面包、馄饨、饺子、冷面、蒸饺等。)由粳米和小麦粉制成，还有各种汤、羹、糊。副食宜为肉、蛋、水产品、蔬菜、瓜果、牛奶蜂蜜等酸味(凉性或性平最合适)或甘凉味(或甜味、性平)的食物，并选用酸甜调味品。食物烹饪以凉拌、炒菜、蒸、煮、炖、焖为主，保证适当的盐摄入量。

酸味食物一般包括:枇杷、芒果、梨、番茄等；性食物包括李子、葡萄、李子、柠檬、桃子、橄榄和菠萝。温性食物有山楂、杨梅、乌梅、杏、醋等。

二、祛暑利湿、清热解毒的食物。

适合常用:黄豆、绿豆、荠菜、黄花菜、冬瓜、冬瓜子味甘凉，能健脾利湿，渗湿利湿，能祛暑化湿；荷叶、牛蛙肉、茶叶、西瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、高粱、芹菜、苋菜、菱角、甘蔗、马兰头等。都是甜味或性平的食物，可以清热解毒，或者清热解暑。菊花、苦瓜、香蕉、菱角、生萝卜、茄子都有清热的功效。青菜、芹菜、菊花、茭白、竹笋、瓜类都有清热利湿的功效。还有蚕豆、红豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

三、夏季津液流失较多，饮食应以祛暑生津为主，辅以补阳益气。

常用的食物有:炒大麦粉、菠菜、莲藕、茭白、西瓜、冬瓜、冬瓜、桃子、柠檬、椰子、甘蔗、绿豆、番茄、竹笋、黄瓜、胡萝卜、枸杞苗、橙子、柚子、橘子、豆腐、蚌肉、鹅肉、白鸭肉、青头。