小满节气有哪些养生原则？
小满节气养生原则一:脾胃，气阴。
夏天天气炎热，人的消耗量增加。一方面，急需补充营养和体液。另一方面，由于夏季和潮湿气候的影响，容易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。因此，在饮食上，应以健脾养胃为原则，服用汤、汤、果汁等汤汁丰富、清淡且能刺激食欲、易于消化的食物，以达到保健的目的。同时，少吃或不吃油腻、浓味、油炸食品，每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如果有的人出现了上面提到的症状，如夏季发病、暑伤、暑湿、中暑等。，那么按照中医养生的观点，讲究针对性，辨证论治吃饭，或者补脾肺气虚，或者气阴两虚。
小满节气养生原则二:清热利湿，生津止渴。
由于人体在夏季津液消耗较多，夏季要注意清热生津止渴，在此期间湿热并重，所以在日常生活中更要注意清热利湿。中医认为，长夏属于五脏中的脾，也要进补。根据中医养生的观点，过湿对脾不好，日常饮食中多吃甘寒或甘寒为宜。但需要注意的是，由于苦味食物具有泻下、燥湿、固涩的作用，所以不宜多吃。夏季炎热炎热，人们喜欢冷饮，大量饮水，导致湿气容易侵入人体。外湿入内，会使水湿健脾，使脾胃升降，使运化功能发生障碍，从而引起水积，食欲不振。因此，夏季应常吃利水利湿的食物，以健脾胃，脾的升运功能得以恢复，有利于水利利湿。
总之，暑湿是夏季经常出现的生理反应，以上三个原则是根据夏季容易出现的生理现象或不良症状的特点来确定的。在实际应用中，朋友们也要根据当时当地的气象条件灵活变化(如春夏由暖转热，夏秋之交由热转凉，各地区小气候等。)，结合他们不同的身体特点和夏天容易出现的反应。
小满节气养生原则三:清热，清热解毒。
中医认为，夏天是暑，夏天属于五脏，属于心，适合清补。而且心喜欢凉，吃酸的也合适。比如可以经常吃一些小麦制品，可以多吃猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医讲究天人合一，阴阳互补，所以夏天人们宜多吃一些带有凉性和酸味的食物，尽量不要吃辛辣和温性的东西。但需要注意的是，生吃冷饮不宜过量，以免伤害人体内的正气，诱发疾病。
小满节气养生原则四:饮食调理
中医认为，类似皮肤病患者应以素食为主，常吃具有清利湿热功能的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、胡萝卜、番茄、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。不要吃富含高粱、甜腻、润燥、助火的食物，如动物脂肪、腥鱼、酸辛辣等温热、助火的食物，如生葱、生蒜、姜、花椒、辣椒、韭菜、茄子、虾、蟹、狗、鹅等。
小满节气四大养生食谱:
1.菱角莲藕汤:菱角250g，莲藕150g，冰糖适量。菱角洗净去皮，莲藕洗净切小块。砂锅中加入适量清水，将菱角、莲藕放入砂锅中煨20分钟，再加入冰糖炖10分钟，即可食用。
2.冬瓜草鱼锅:冬瓜500克，草鱼250克，盐，味精，植物油。冬瓜去皮，洗净切成三角片，草鱼切干净，留尾洗净备用。先将草鱼(带尾)放入油中炸至金黄色，取一砂锅，放入适量清水，将鱼和冬瓜一起放入砂锅中，先用武火煮沸，再用文火炖2小时左右，汤色发白，再加盐、味精调味即可。平肝祛风，利湿清热。
3.芹菜拌豆腐:芹菜150g，豆腐1块，盐少许，味精，香油。芹菜切成小块，豆腐切成小方块，用开水焯一下，捞出，用冷开水冷却，控水备用。将芹菜和豆腐翻炒，加入盐、味精和香油搅拌均匀。平肝清热，利尿解毒。清凉可口，是夏季的一道好菜。
4.青椒炒鸭:青椒150g，鸭胸200g，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油适量。将鸭胸切成2寸长、6分宽的片，用清水洗净，沥干水分；鸡蛋用干淀粉和盐拌匀，与鸭片拌匀，上浆；青椒去籽去蒂，洗净，切片。锅热后，加入油，加热至四成热。将鸭片放入锅中，用勺子摊开。鸭片熟了，放入青椒。煮好后，倒入漏勺，倒入油。锅内留少许油，加盐、酒、鲜汤，煮至沸腾，再倒入鸭片、青椒，水淀粉勾芡，翻炒几下即可食用。温中，健脾，利水消肿。
小曼健身要注意什么？
1，少熬夜
因为节气满后白天长，夜晚短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，会造成人的生理机体和代谢系统的紊乱，导致上火，容易引起便秘、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状。因此，在炎热的夏季，预防上火的有效方法是规律作息，避免熬夜。
2.注意衣着
小满后气温逐渐升高，所以着装要宽松舒适，既方便活动，又通风凉爽，有利于散热。一般来说，衣物覆盖的身体面积越小，体温流失越快，但在炎热的夏天，不要误以为穿得越暴露就会越凉快，因为只有当外界温度低于皮肤温度时，暴露时才会感到凉爽。当外界空气温度高于皮肤温度时，暴露面积不应超过人体总表面积的25%，否则热辐射会侵入皮肤而变得更热。
3.避免感冒
小全日过后，气温回升明显，雨量增多，但早晚仍会较凉，日温差仍较大，尤其是雨后，要避免受凉感冒，尤其是晚上睡觉时。否则，寒湿之邪停留在皮肤上，郁化为热，容易引起风疹、湿疹等皮肤病；呆在关节里容易引发各种风湿性疾病。虽然我现在一般不睡在石头上或者冰冷的地面上，但是空调、凉席、冷水澡、短裙带来的寒湿可能不小。如果不小心接触到湿冷，可以通过运动或者洗热水澡来祛除湿邪。
4.小心洗冷水澡
由于天气变热，许多人喜欢洗冷水澡。对此，专家特别提醒，冷水浴虽好，但并不适合所有人。比如体质弱或者患有高血压、关节炎的人，就不要洗冷水澡，以免对身体造成伤害。
5.少吃冷食
进入小满后，气温上升，人们往往喜欢用冷饮降温，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。此时吃生冷饮食容易引起肠胃不适和腹痛、腹泻等症状。因为儿童消化系统发育不完善，老年人内脏功能逐渐衰退，所以儿童和老年人更容易出现这种情况。所以在饮食上要注意避免吃太多生冷的食物。
6.不要发脾气。
人在热天容易出汗，但中医一直把汗视为“心之液”。出汗过多自然消耗心阴，导致心阳更加不足，使人感到疲劳。这叫“大火食气”，就是火太旺会把我们体内的气消耗掉。因此，在酷暑的气候条件下，要时刻注意心火对人体的危害。首先，就是不要发脾气，火上浇油。在苏文的四气调神理论中，也提到了“使志不怒”，即人要注意不要因易怒而发脾气。“让气发泄出来，如果是受了外界的苦”，让气平和自由地发泄出来，就像是受了外界的苦一样。
7.预防皮肤病
由于夏季天气湿热，容易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染，所以预防非常重要。这需要注意家庭和个人卫生。经常更换暴露的被褥和贴身衣物，铲除湿热天气下病菌滋生蔓延的“温床”。
8.注意饮食卫生
到了小满时节，随着天气变热，食物容易变质腐烂。“病从口入”，所以要特别注意饮食卫生。尽量避免吃生冷的食物，避免吃隔夜的食物，夏天也要适量停饮降温，才能有效预防腹痛、腹泻等疾病。
9、适合户外运动
小满节后早晚天气较凉，比较适合户外运动，而散步、做操、打太极拳最适合。此外，下棋、书法、钓鱼等。也是修身养性的好方法。小满开学后的夏天，运动不宜剧烈，以防出汗伤阴阳。
10，多吃素食
进入小满后，气温持续上升，饮食以清淡爽口的素食为主。可以常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。
11，少吃辛辣、油腻、潮湿的食物。
小满后，雨水越来越多，空气湿热，容易引发风疹、湿疹、湿性皮肤病等疾病。所以在饮食方面，要少吃辛辣、油腻、潮湿的食物。如生葱、生蒜、姜、芥末、花椒、辣椒、海鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅等，节后应适当摄入。
12，多吃点“苦”
大热天吃“苦”不如进补。夏天，很多人会因为炎热而食欲不振。苦菜不如“入心经降心火，除心火宁心”。人的味蕾对苦味比较敏感，吃苦味的食物可以泻火解暑，健脾开胃，促进消化，正是一举多得。