休息和运动哪个对身体更好？

在一份针对江苏百岁老人的调查报告中，人们发现这些长寿老人普遍喜欢休息，但很多养生理念倡导的运动养生法在这里并不被认可。但在平时生活中，中老年人往往喜欢饭后慢走或慢跑来锻炼身体，以疏通血管，加快代谢速度。那么到底是休息还是体育锻炼更有利于身体健康呢？你知道这些关于身体的“秘密”吗？

中老年人是休息好还是坚持锻炼好？

1.休息不是完全不动。

随着年龄的增长，中老年人的器官也在相应地老化、退化。所以很多中老年人更喜欢在家里做一些活动量不大的活动，比如浇花、养鸟、看书等。，而不是出去锻炼身体。在这种情况下，可以避免过度的体育锻炼对身体的伤害。尤其是对于一些有慢性病的人来说，休息无疑是一种修身养性，最大限度减少对身体伤害的方式。然而，休息并不意味着完全静止，除了吃饭和睡觉。如果你太静止，你的新陈代谢速度就会太慢，不利于你体内各器官的高效运转。

运动是好的，但要适度。

许多中老年人喜欢在晚饭后或早上出去慢慢散步，这样可以在舒展筋骨的同时促进血液循环，有利于身体及时有效地排出毒素和垃圾。而且通过一定的体育锻炼，可以促进人体免疫力的提高，有效预防骨质疏松。但在锻炼的过程中，需要量力而行，根据实际情况选择适合自己的锻炼方式。如果盲目选择运动量大的运动方式，不仅达不到预期的良好效果，还会因为身体上的超负荷而诱发很多疾病，甚至危及生命健康。所以，运动是好的，但要适度。

3.休息和锻炼相结合，从实际出发。

没有研究表明完全休息或完全体育锻炼对你的健康更好，休息和锻炼相结合是最好的方式。对于一些患有慢性病或身体虚弱的中老年人来说，休息是最好的健身方式。休息时进行适当温和的体育锻炼，可以在一定程度上改善身体的代谢过程，有利于身体的健康长寿。

但对于那些身体硬朗的中老年人来说，可以以体育锻炼为主，休息为辅，在茶余饭后的闲暇时间适当增强对身体的锻炼强度，通过散步或慢跑等锻炼形式加快血管中血液的循环速度，从而预防一些心脑血管疾病。但是过度的体育锻炼会导致身体长期处于疲劳状态，给身体带来过重的负担。

所以无论哪种养生方式，从自己的实际出发，选择最适合自己的才是最好的选择。

中老年人运动注意事项。

中老年人在锻炼。