解释八金刚乘功夫的每一步。

1，双手放顶益三焦:双脚分开与肩同宽站立，双手自然下垂。吸气时，双手慢慢向上伸直，掌心相对，直至头顶。呼气时，双手分别向两侧放下，回到起始位置。这个动作有助于疏通三焦经络，促进气血运行。

2、左右弓如射雕:站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，左手向前伸直，右手拉回腰部。呼气时，右手向前伸直，左手拉回腰部。这个动作有助于锻炼上肢肌肉和关节的灵活性。

3、调理脾八经金刚功胃必须单独提起:站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，左手向上伸直，掌心向上。呼气时，左手放下，回到起始位置。然后换右手，重复上述动作。这个动作有助于调理脾胃功能，促进消化吸收。

4、五株七伤回望:站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，将头转向左侧，向左后方看。呼气的时候，把头转向右边，看着右后方。这个动作有助于缓解颈部疲劳和僵硬。

5、摇头摆尾生气:站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，头向左转，臀部向右转。呼气时，头部向右转，臀部向左摆动。这个动作有助于消除心火旺盛带来的不适。

八金刚乘功夫的相关知识。

1，八步金刚功是一种古老的养生方法，由八个动作组成，每个动作都有自己独特的功效。准备是功法的开始，需要全身放松，双脚并拢，身体直立，双手在身体两侧自然下垂，眼睛向前看。

2.第一个动作叫“双手放顶益三焦”。这个动作可以使全身使用内功，反手从头顶直冲云霄，影响手三阴、手三阴、脚三阴、脚三阳、任督二脉和齐静八脉，从而达到补益三焦的作用，对头部、内脏和四肢的阴阳面进行整体调整，为后面的工作打下基础。

3.八金刚功夫片是应用“天人合一”的自然法则，结合中医“阴阳五行”理论，由金刚功夫(外八片)和长寿功夫(内八片)组成。《金刚功》以阳、刚、外、显、离、火、行、体、后天为基础；《长生功》为阴、柔、内向、隐、坎。

4.在练习八金刚乘功夫的时候，要注意严格按照它的动作来，而不是灵动地任意变换动作。八大金刚功夫虽然只有八个动作，但每个动作都需要详细了解和掌握，才能充分发挥其功效。