午睡好不好？

有效的午睡可以明显缓解白天的紧张情绪，调节植物神经功能和内分泌功能。人体的血压、心率、血糖、消化道功能都与植物神经功能和内分泌功能有关，植物神经功能和内分泌功能可以优化机体功能，降低各种慢性疾病的发病率。

午睡可以降低女性，尤其是绝经前女性的冠心病发病率和高血压风险。午睡的正确方式可以提高下午和晚上的工作效率，提高记忆力和创造力。

2007年，哈佛大学公共卫生学院对24000名成年人的研究发现，睡午觉的人死于心脏病的可能性比不睡午觉的人低40%。美国托马斯·杰斐逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格·哈米基(Carl Doug Hamiki)认为，其实午睡时间并不一定长，困了就低头闭眼也很有效。

扩展数据

需要注意的事项

1，饭后不宜立即午睡。因为午饭后胃里全是未消化的食物，此时立即躺下会让人有饱腹感。正确的做法是午饭后做一些轻活动，比如散步，半小时左右再小睡一会，有利于食物的消化吸收。

2.午休时一定要保暖，盖好被子，因为人入睡后体温比较低，入睡和清醒时冷热不均，容易导致感冒等疾病。

3、午睡时间不宜过长，最好在1小时以内。研究表明，人的睡眠可以分为两个阶段:浅睡眠和深睡眠。通常情况下，人在睡眠80 ~ 100分钟后，逐渐由浅睡眠转为深睡眠。如果人在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层的深层抑制过程不能立即解除，就会造成大脑短暂的供血不足。

人民网-你真的午睡吗？

人民网——每天午睡有三大好处。