每天跑步可以降血脂吗？高血脂患者不能吃哪些食物？

血脂可以通过跑步来降低，但要看跑步的持续时间、强度和频率。血脂高的人不要吃富含脂肪尤其是饱和脂肪酸的食物，也不要吃富含胆固醇的食物，高能量的食物更不要吃。

高脂血症是一种全身性慢性疾病，主要由血液中甘油三酯和胆固醇过高引起。改变日常饮食习惯可能比通过运动降血脂更有效。

如果只是为了降血脂而运动，每天吃一些饮食中脂肪含量高的食物，是不会降血脂的。最好的办法是运动和饮食相结合，这样降血脂的效果会更明显。

饮食控制不好。虽然很多人每天都在运动，但是还是消耗了大量的脂肪，所以降血脂的效果不会特别明显。降血脂要少吃油脂含量高的食物，如脂肪和各种油炸食品。

多吃黑色食物。比如黑米和各种豆制品，富含纤维、卵磷脂等维生素。比如每天一杯豆浆，或者豆腐入菜，这些食物都有很好的降血脂作用。

食用动物脂肪和油。有些人虽然不吃一些脂肪含量高的食物，但习惯用动物油烹饪。动物油含有大量脂肪，如果经常食用也会导致降血脂失败。你可以把动物油变成植物油。如橄榄油、花生油、菜籽油，这些油的脂肪含量远低于动物油，特别适合高血脂、脂肪肝患者食用。

对于高血脂的人来说，最好是运动和饮食相结合。即每天控制饮食，不吃高脂肪食物，多吃具有降脂作用的蔬菜和水果。同时，每天定时运动，慢跑和快走可以在早上和晚饭后进行。这样既能降低血脂，又能达到强身健体的效果。

经常锻炼可以增强人的抵抗力，远离各种疾病。而且运动可以促进血液循环，加速毒素的排出，减少体内脂肪的堆积。运动也可以减肥。肥胖者往往血脂偏高。如果通过运动减肥，可以有效预防高血脂。