保持健康和减肥的四种方法

药材:慕童15g，楠木15g，葛根10g。

准备:将三味药用1L冷水浸泡15分钟。不要冲洗草药，以避免有效成分的损失。浸泡后，在药材中加入1L水，然后开始加热煮沸，再继续小火煮沸半小时。将药汤用两层纱布过滤后，倒入足浴桶中，加入40度左右的热水，直到没过足三里穴(膝盖)。睡前泡澡20-30分钟，泡脚过程中保持水温让背部不断出汗更好。

功效:利尿、除湿、消肿。

水肿型肥胖的女生大多腿部水肿严重，尤其是足底部分，离心脏供血位置最远。循环不良会导致局部毛细血管和组织水肿。用热水泡脚是为了加速腿部血液循环，所以要覆盖足三里穴才能达到最佳效果。如果是水肿严重的女生，这个足浴配方每天睡前泡一次。情况好转后可改为2-3天一次，坚持1个月水肿现象会得到很好的改善。

配方2:用于血虚型肥胖

药材:赤芍、红花各15g当归20g。

准备:将三味药浸泡15分钟，然后放入2L水中煮沸，关火继续煮沸40分钟，将过滤后的汤汁加入40度热水至淹没小腿进行足浴。血虚型肥胖是体内气血不足导致的虚胖。这种女生手脚容易受凉，月经也经常紊乱，并伴有水肿症状。想要减肥，首先要补益气血，让内分泌和新陈代谢恢复到正常水平。

功效:补益气血，加速新陈代谢。

如果女性的生理机能出现了问题或障碍，首先表现出来的就是发胖，因为体内的毒素和垃圾无法及时排出体外，内分泌和激素分泌紊乱后也会出现失眠、便秘、长痘等亚健康状态。虽然这种肥胖在气血旺盛的时候会自动消失，但它本身就象征着体内血虚，所以有这种状况的女生一定要尽早改善，以免出现更严重的疾病。

公式3:针对轻度肥胖

药材:艾叶、川芎、防风各65438±00g，桂枝、生姜、羌活各65438±05g。

制作:所有药材还需要用1L冷水浸泡15分钟，再加入1L水，在火上煮沸。更多的药材可以用薄纱布包起来，方便熬煮后的汤汁。大火烧开后，转小火，继续煮1小时，然后取出药袋，将汤汁倒入足浴器中，直到水没过脚踝。水温保持在40度左右，保持浸泡半小时左右。

功效:增强体质，促进新陈代谢。

身体虚弱肥胖的女生通常食欲不好，吃的也很少，但还是很臃肿。外表看起来很像水肿，但这类女生大多容易生病，身体虚弱。所以在药方中选择了促进新陈代谢，补气的草药，脚底在泡澡的过程中会吸收草药的精华，从而帮助这类女生改善虚弱，刺激食欲，促进新陈代谢。这个面可以隔天泡一次，泡脚的时候不要出汗也不要吹风，以免受凉。

配方4:用于消化性肥胖

药材:干姜5克，桑枝5克，山楂15克，酸枣仁65438克。

准备:将药材用1L冷水浸泡15分钟，用纱布包一层，然后加入1L水煮沸，再用小火煨半小时，将汤倒出。消化性肥胖MM通常会出现消化不良、胀气等。，而腰腹肥胖也是最明显的。泡脚时，水高于脚踝，水温40度左右，泡澡时间40分钟。

功效:促进消化，滋养脾胃。

脾胃运行不好是消化不良的根本原因。脾胃长期虚弱会造成体内营养缺乏，但同时腰腹部严重肥胖，身体无法吸收营养，毒素无法顺利排出。所以这类女生要想减肥，首先要解决消化问题，保养脾胃是拥有好身材的前提。每天可以泡脚一次，不一定是睡前，但不要选择饭后1小时，以免胃部供血不足。

一种中药足浴工艺

泡脚前

你需要选择一个泡脚桶。中药一般用木制泡脚桶，这样吸收药物的效果更好；中药足浴水的温度要控制在40度左右，深度不要超过脚踝。

泡脚的时候

泡脚的过程中，最好用手按摩双脚。按摩方法如下:

推拿:足底上部“人字形”下方约1 cm处为肾反射区。拇指并拢，用力按压位置，向上推36次，直到脚底发热。此法对肾虚、中气不足者有益。

揉捏法:足底内圈上方中间位置为失眠反射区。双手拇指保持这个姿势，用力按压36次，直到感觉酸痛为止；再揉3到5分钟，直到它变热。这种方法对头晕和严重失眠的人有帮助。

刮痧法:用双手食指关节刮踝骨以下的内外两侧，共36次，直到感到酸痛为止。对前列腺等疾病有帮助。

泡脚后

一般可以泡脚30到40分钟。泡脚后，如果觉得中药脏，可以用热水洗脚。做完之后，要注意足部保温。