怎样才能彻底去湿气？
1绝招:越懒越应该运动。
大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。
第二招:饮食清淡适度。
肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是适度均衡的饮食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉性果蔬会使胃的吸收功能停滞，不宜常吃。
第三步:避开潮湿的环境。
除了自身代谢的问题，人体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。所以日常生活中要注意:不要直接睡在地板上，因为地板潮湿，容易侵入身体，造成四肢酸痛；雨天减少外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体和头发；如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外面湿度也较大，也可以借助电器除湿。
第四招:滋补脾胃是祛湿治本之道。
中医有一个治湿的方子，主要是红豆薏米。这个配方的精妙之处在于红豆应该是红豆，平时不吃。薏米性寒，会伤脾，必须辅以荞麦、葛根等。，即葛益汤，能滋养脾胃，相辅相成，入肺脾经，有补中润肺止咳之功效。这样吃，才能有真正的效果。因为湿气的根本原因是脾胃的运化功能不足。所以，去除多余的湿气后，你还得滋养脾胃。还可以通过一些食疗方法达到健脾祛湿的效果。
湿气经常潜伏在我们体内。如果你在潮湿的天气里肠胃不好，精神萎靡，四肢沉重，出现皮疹和雀斑，说明你体内的湿气太重，需要及时清除。
中医会用芳香、发汗、温苦的药材作为祛湿的法宝。利用植物香气对抗传染病，是我们祖先的智慧。比如南方人佩戴艾草，杀菌防病。或者在五月端午，气候转暖，细菌病毒容易发生的时候，家家户户都在门口挂一把飞机草、石菖蒲、艾叶，摘下来洗澡，也就是取了消毒空气和饮用水的意思。
现代药学也发现这些芳香植物确实有抗病毒作用，比如八角茴香，被制成流感疫苗。
另外，辛辣的姜汁排汗，最适合淋雨后驱散身体湿气，预防感冒；甜姜，一种苦而温的中药，就像一种慢火，慢慢把水和气逼出体外。
清热祛湿粥
原料为赤小豆30克，白扁豆20克，薏苡仁20克，木棉芡实20克，灯芯绒花10克，萆薢10克，茯苓15克。
制备:将萆薢、茯苓、木棉、灯心草洗净，加水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实，制成粥。
用法取其温。
疗效是清热利湿。适用于暑热引起的小便不利、胃脘郁结不适、腹胀恶心等症。
注意事项:大便干燥者不宜使用。
消暑健脾祛湿汤
原料为蜜枣、红小豆、生姜薏苡仁、扁豆、葛根、玉竹和陈皮。
功能:清热解暑，巩固排泄和消化系统功能。
如何服用(2-4人)将瘦肉6连同所有汤料和六碗清水一起放入锅中。煮大约两个小时，加盐调味。
绿豆百合大米粥
原料:绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
运动出汗是排除湿气的好方法；尤其是夏天，不要开空调和风扇。身体里的汗一定要出来，不然湿气太重，冬天肯定会生病。
每天坚持适当的运动对你的健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。
现代人用脑多，体力消耗少，在密闭的空调里长时间等待，很少出汗，所以身体调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等任何“呼吸一点，出汗一点”的运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。
生活常识
1.用艾草:药店有卖，点燃后在关元穴烤即可。
2.少吃盐有助于肾脏排水。
3.适当小睡一会儿
4.戒烟戒酒
5.早上吃三片姜。
6.多吃含燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品。
7、饮食清淡适度
胃肠系统与营养和水分代谢密切相关，最好的办法就是合理均衡的饮食。
酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。
中医认为，生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不易无限量进食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹饪中加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。
8.避免潮湿的环境
日常生活中最好减少接触潮湿环境。尤其是对湿气敏感的人，更应注意以下事项:
不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板潮湿，容易侵入体内，引起四肢疼痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。雨天减少外出。不要穿湿衣服，适量喝水。