牛奶，豆浆，减肥饮料哪个好？

【图片浏览模式】豆浆豆浆富含异黄酮、优质蛋白质和瘦身成分。是为新陈代谢低的成熟女性量身打造的高纤维健康饮品。早餐1杯热腾腾的新鲜豆浆，是吃货可以轻松做到的减肥功课。别忘了，尽量选择低糖或者无糖的！除了痛风或肾病患者，各种体质的人都可以享受豆浆的好处。

1，促进脂肪分解，降低胆固醇豆浆中含有能降低和排泄胆固醇的大豆蛋白和卵磷脂。大豆皂甙会与脂肪结合，溶解血液中的脂肪并排出体外，同时抑制脂肪合成和吸收，促进其分解。异黄酮能控制血压，降低低密度胆固醇，维持良好的新陈代谢，有效预防心血管疾病。

牛奶牛奶的gi值极低，只有25左右，比豆浆的43更饱腹。超市超市随处可以买到鲜奶或者速溶冲调奶粉，对于外地吃货来说更方便。气虚易倦怠？牛奶有很好的补气效果！1，减少饥饿感增加肌奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，所以能有效减少饥饿感。

。牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白质，能有效合成肌肉。