保健和身体健康
《黄帝内经》告诉我们，人体五脏与五行关系密切:肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。盛夏五脏虚弱的时候，只有这个时候才能保证秋冬的身体健康。让我们根据五行开始这个夏天的健康之旅吧。五行之木:属于木器官——肝胆是内外器官，筋骨四肢。过度繁华或衰老更容易患肝胆、头颈、四肢、关节、筋脉、眼睛、神经等疾病。养肝理由:工作太累的时候，首先要保养的就是肝脏。因为肝脏是体内浓缩血液的器官，你要努力储存血液。五行本来生的方向是肝→心→脾→肺→肾。肝脏劳累过度，身体虚弱，心、脾、肺、肾都会受到影响，而劳累过度积累的火气也会伤肝。肝胆相护，肝胆会互相影响。肝气郁结或虚弱的人应多吃绿色或酸味食物。养肝之道:夏季炎热，多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，加速机体的消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。保证食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果；不要暴饮暴食或饥肠辘辘。五行之火:属于火器官——心脏和小肠是内外器官，属于血管和整个循环系统。太旺或太衰老，容易患小肠、心脏、肩、血、经血、面、牙、腹、舌等疾病。养心原因:由于心属火，高温易上火，心绪不宁，加重了心脏负担，所以夏季最重要的是养心。最好吃一些红色的食物来滋养心脏，这与红色的血液和负责血液循环的心脏相对应。面色不好，四肢冰冷的人可以多吃。心和小肠互为表里。心气不畅，小肠功能得不到调整，吸收就不好。心虚的时候，吃红色或苦味的食物。养心之道:养心首先要心静，心静自然凉。善于养心的人，静则有阴。只有通过协调尹和他们维持他们的心。夏天要多吃滋补安神之品，如茯苓、莲子、百合、大枣等。同时要多吃滋阴生津的产品，如藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。另外，夏天不妨多吃点“苦”。因为苦味入心，能滋阴清热除烦，如苦瓜、绿豆。五行之水:属于水器官——肾和膀胱是内外器官，也属于脑和泌尿系统。太旺或太衰老，容易患肾、膀胱、胫骨、足、头、肝、尿、外阴、腰、耳、子宫、疝气等疾病。补肾的理由:肾是先天之本，是生命之源，具有藏精控水、主骨髓的功能。肾气不足容易导致阳气虚弱，腰膝酸软，易受寒，易患病。因为工作忙，现在很多人选择外出就餐，厨师的厨艺特点是大油大盐，让饭菜更香。但是，盐属于水，盐属于肾。适量有益，过量有害。滋肾:肾虚可分为阴虚和阳虚，对人体各器官起滋养润泽作用，称为肾阴；它被称为肾阳，温暖和促进各种脏腑器官的活动。补肾要根据肾阴和肾阳虚的不同，采用相应的方法进行。肾阴虚者常出现肺热咽干、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔淡红等症状，可用海参、枸杞、甲鱼、银耳等滋补。肾阳虚的人往往会出现四肢发冷、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡体胖等症状，所以要选择羊肉、鹿茸来补充。五行之土:属于土器官——脾胃既表又里，属于肠道和整个消化系统。过度繁华或衰老更容易患脾、胃、肋、背、胸、肺、腹等疾病。养脾理由:漫长的夏季和阴雨天是一年中最潮湿的时期。湿气太多会伤脾胃，影响食欲，所以盛夏我们总是没有食欲。贪的下场是导致脾胃腹泻胃痛。补脾之道:脾胃在人体中起着营养供给的作用。只有调理好了，气血才能旺盛。脾胃是表里关系。脾不健康，胃肠道就不好。因此，夏季应选择味道温和、易消化、补而不腻的食物，如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等。，从而帮助健脾养胃，益气生津。根据五行，属于火的心滋养属于土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。五行之金:属于黄金器官——肺和大肠是内外器官，属于气管和整个呼吸系统。过度繁荣或衰老更容易患大肠、肺、脐、咳痰、肝、皮肤、痔疮、鼻气管疾病等疾病。养肺的理由:虽然养肺的季节应该是秋天，但是肺和大肠是表里关系。肺阴虚容易导致便秘，皮肤与之密切相关。因此，夏季对肺部的保养也是必不可少的。肺道:夏季许多新鲜水果富含人体所需的各种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津的功效。另外，多吃蜂蜜、核桃、乳制品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、莲藕等。，少吃辛辣和助火的热性产品。五脏五味:根据中医理论，四季和五脏的生理功能是相互联系的，应调养五脏以预防疾病。此外，大自然为人类提供的食物有酸、苦、甜、辛、咸，分别与五脏之气相和。肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辛，肾喜咸；酸入肝，苦入心，甜入脾，辛入肺，咸入肾。如果五味不齐，过于喜用，会造成脏腑气机不协调，带来各种疾病。咸味吃多了，血管就硬了，气血就停滞了。苦吃多了会损伤肺和津液，导致皮肤暗沉，头发枯萎；暴饮暴食辣味会消耗肝血导致肌肉脂肪焦灼爪甲枯萎；酸味吃多了会伤脾，使果肉变厚失去弹性；吃太多甜食会伤肾，引起关节痛和脱发。这是《黄帝内经》里的说法，指出饮食要均衡，不能偏食，导致体内失衡，引发疾病，不必绝对理解。五行之间的关系对养生具有重要的指导意义。比如脾属土，肺属金。对于慢性虚损性肺系疾病，可采用健脾的方法，达到养肺气的目的；木克土，肝属木，脾属土。如果肝脏有病，就会延伸到脾脏，所以在肝脏有病的时候要注意保养脾脏，以免脾脏劳累；水生木，肾属水，肝属木。在肝血不足的情况下，可以用滋阴的方法来恢复肝血。中医讲究五行，即金、木、水、火、土，分别对应人体的肺、肝、肾、心、脾五个五脏。只有平衡五行，调和五脏，才能维持人体的健康和活力。在中医中，“五行虚弱”并不一定意味着五脏有严重的疾病，还包括很多被忽视的“亚健康状态”。金→肺金对应肺，与呼吸系统疾病有关。如果出现气短、胸闷、咳嗽、喘息、声音低沉等症状，就要养肺。肺最强时间:7:00 ~ 9:00；肺最弱时间:21:00 ~ 23:00；强肺关键词:润燥●白色食物可以使肺强壮。如百合，能润肺止咳，对呼吸道的作用最好。此外，白萝卜、银耳、白芝麻也有养津润肺的功效。中医养生中的呼吸与吐气:柏树能清肺安神。每天上午8 ~ 10或下午3 ~ 5点，在柏树下用鼻子吸气，用嘴呼气，* * * 12次，长期使用有补充肺气虚的作用。两种食疗方法:1罗汉果茶，切碎，沸水冲泡10分钟，不分时间和次数。秋梨膏500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。将梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，小火煮30分钟；切片的生姜和红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。然后将梨汤、大枣、姜汤、蜂蜜一起煮5分钟。因为罗汉果和秋骊的金气最重，药性强，能使肺功能强而快。木→肝木对应肝，肝开始懂眼。木满才能眼明。如果出现情绪烦躁不安、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状，就需要养肝了。肝脏最强时间:1:00 ~ 3:00；肝脏最虚弱的时间:13:00 ~ 17:00；强肝关键词:舒●肝怕疲劳，肝气最弱的时候，一定要注意休息。如果必须工作，每1小时至少让眼睛休息5分钟。中医养生按摩“阿是穴”:“阿是穴”的意思是“哪里有痛，就是哪里的穴”。中医认为疼痛过不去，用手指快速、有节奏地轻轻摩擦疼痛部位，可以缓解肝脏痉挛、疼痛和不适。食疗取适量灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加，制成袋泡茶，用开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。水→肾水对应肾。如果出现腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感冒、无故大量脱发等症状，就需要补肾了。肾脏最强时间:5:00 ~ 7:00；肾脏最虚弱的时间:23:00 ~ 1:00；强肾关键词:隐藏●调整不良情绪，控制自己的心理活动，尽量隐藏起来，遇到不顺心的事尽快放下。另外，肾脏最虚弱的时候，不要熬夜养精蓄锐。中医养生中的唾液滋养:将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液逐渐充满口腔，然后咽下三次，每天早晚1次。黑豆泡醋食疗，是中医治疗肾阴虚的“金方”。吃鱼对肾最有好处，因为鱼不仅能补肾，还能稳定情绪，增强记忆力和判断力。火→心火对应心，心主血脉。如果出现心慌、胸闷、失眠、健忘、易怒，甚至心前区疼痛等症状，就需要养心。心脏最强时间:11: 00 ~ 13: 00心脏最弱时间:21: 00 ~ 1: 00心脏最强关键词:养育●如果你需要努力思考，可以在中午做，这时你的心脏最强；心脏虚弱者应早睡，睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁养心。中医养生法:取绿豆500克，放入铁锅内文火煸炒，倒入盆中。温度适宜时，洗脚擦干。可以每晚睡前1小时踩绿豆30分钟左右，有强心安神的作用。按肚脐:肚脐是神阙穴。每晚睡前用食指按压5 ~ 7分钟，可以安神助眠。食疗取枸杞子30g，炒酸枣仁40g，五味子10g，以开水代茶冲泡，有养心安神之功效。处方中的酸枣仁、枸杞子具有滋养心血的作用；五味子有收敛心脏的作用。土→脾对应脾，暴食伤脾。如果出现腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带肌肉松弛、全身浮肿等症状，就要补脾。脾最强时间:9: 00 ~ 11: 00脾最弱时间:19: 00 ~ 23: 00强脾关键词:补脾弱可将午餐时间提前到11，此时脾脏处于顶峰，消化食物，吸收营养。饭后1小时吃1甜水果可以健脾。中医养生法中的腹部刮痧:腹部刮痧可以帮助蠕动亢进的胃恢复正常，平衡脏腑阴阳。隔姜灸:隔姜片点穴灸，能调理脾胃，暖胃止呕，理气止痛。食疗红豆鲫鱼汤具有健脾祛湿、利尿消肿的功效。是目前比较合适的汤，也适用于湿热证、消化不良、小便不利。红小豆90克左右，洗净浸泡半小时左右，鲫鱼洗净去内脏，或者放入锅中加入生油浸泡一会。然后把它们放进一个陶罐里，加水煎。银耳、银杏、鲱鱼可以配酱油。中医认为，世界由金、木、水、火、土五种元素组成，而这五种元素各有其颜色、动物、器官、内脏，以其独特的方式影响着人体内“气”的运行。试试这三种健康运动。改善泌尿系统的猴样运动:中医认为，猴子对应五行中的水和体内的肾、膀胱。这套健身操使四肢时不时地伸展和收缩，调动多组肌肉，可以避免体内水分滞留，有助于尿液的排泄。练习:站着或坐下，深呼吸，想象自己是一只猴子。脱掉鞋子和外套，像猴子一样蹲在地上或沙发上，跳来跳去一会儿，然后用胳膊把身体吊在空中……然后像猴子一样挠头挠腰。熊操助消化:在中国的传统观念中，熊对应的是五行中的土和体内的脾胃。这套保健操可以健脾养胃，放松膈肌，改善包括食道、胰腺在内的整个消化系统。做法:首先站好，深呼吸，把自己想象成一只熊。然后腹部前倾，双臂斜挂在身体前方，掌心向内。以这种姿势慢慢走，同时在脑海中一直想着熊的形象。类似龙的运动促进血液循环:在中国的传统文化中，龙对应五行中的火和体内的心脏和小肠。这套静态健身操需要支撑身体的腿来保持身体平衡，腿部肌肉的轻微收缩和扩张有利于静脉血回流，可以促进全身的血液循环，对消化系统也有好处。练习:站好，深呼吸，想象自己是一条龙。屈膝抬起一条腿，双手呈龙爪状，双臂抬起，使一只手掌心向下，另一只手掌心向上。这种双臂高举的姿势会增加心脏的负担。如果你的心有问题，你不必把它捧得太高。