如何调整生活作息

每天固定时间睡觉，生物钟会慢慢变化。时间快到了，身体自然会犯困。同时也可以保持一些睡前的习惯，比如刷牙、洗脸、洗澡等。，暗示你马上就要睡觉了，身体也准备好了。

保持黑暗的睡眠环境。光线会影响我们的生物钟。当环境变暗时，身体会想睡觉。但是很多睡懒觉的人会玩手机，看电脑。这些电子设备会发出蓝光，影响生物钟，导致睡眠变慢。所以尽量不要在床上玩手机。

起床后不要待在黑暗的房间里。光线可以帮助我们醒来，所以醒来后尽量让我们的环境变亮，比如拉开窗帘，打开灯，甚至出去散步。