中年男性最容易“透支”的就是健康。什么样的保健适合这个年龄段？

中年是男人的成熟期，但也是男人身心疲惫的时期。因为男性有家庭，他们肩负着家庭的责任，这也给他们带来了很大的压力，所以中年男性要想健康，必须要有一些健康的养生方法。那么，中年男性在健康上坚持什么呢？

1.注意健康饮食。首先饮食要规律，一天一定要规律吃饭，按时吃饭。也可以适当调整吃饭时间，避免不良饮食习惯。此外，还要合理膳食，保证饮食多样化，保证营养素的供给。除了坚持低油低盐低糖的饮食习惯，加工或腌制的食物对身体是有害的，一定要少吃。

2、注重自身修养良好的精神状态对健康、内分泌、心血管、免疫系统等都很有帮助。，还能延缓人体衰老，保护健康。中年人也可以在繁忙的工作中培养一个爱好，比如书画。只有这样，他们才能提升个人魅力，满足并享受生活，学会从工作和生活中转移压力。

3、注意抽烟喝酒抽烟喝酒是男性最常见的嗜好，但香烟会产生多种致癌物质，可导致心脑血管疾病、肿瘤、不孕不育。酒精主要是乙醇，容易损伤脾胃和肝脏。长期饮酒会加重肝脏负担，导致胃肠功能紊乱。长此以往，可能会出现高血压、胃病、肝硬化。因此，中年男性必须戒烟限酒，以保持健康。

4.树立健康的观念。中年男性把全部精力都投入到事业和生活中，健康意识相对较弱。所以有些疾病会侵袭而终结。所以人首先要端正自己的思想，防患于未然。得病后要积极就医。因为工作忙，所以不要忽视健康问题。很多男性因为生病不愿意去医院，会让小病发展成大病。

5、注意作息结合在日常生活中，一定要养成规律的生活习惯，每天早睡早起，不要熬夜。规律的作息可以帮助身体恢复，提高应对突发事件的能力。不然太累了会引发疾病。一旦身体出现状况，一定要及时处理。

6.坚持锻炼有助于增强体质，提高抗病能力，对改善心肺功能也有一定作用。可以加快血液循环，放松大脑和神经，有助于消除疲劳，这一点很重要。多运动可以预防肥胖，对降低高血脂和糖尿病也有很好的效果。

简而言之，人到中年，由于生理变化，身体容易出现各种健康问题。因此，中年男性更应该关注自己的健康，只有坚持规律的生活习惯，才能保持身体健康。