谁能推荐一些养生的小技巧？

一、经常摩擦7个部位可以延缓衰老。

1搓手:双手搓背，再搓手掌，促进大脑兴奋；②揉额头:上下揉额头，延缓皱纹；3揉鼻子:食指揉鼻梁两侧，预防感冒；4搓耳:手掌来回搓耳，刺激穴位；⑤先顺时针揉腹部，再逆时针揉，促进消化，防止便秘；⑥手掌在腰部摩擦50次，补肾壮腰；⑦经常搓脚底，增强免疫力。

二、养成良好的作息规律，早睡早起，保证7-8小时睡眠。最好在11点之前睡觉。两点以后睡觉就是不休息。睡觉前记得泡脚。(注意:7岁前的孩子不要用太热的水泡脚，对身体不好。如果身体潮湿，可以在泡脚的时候加入一小把艾叶，每周一至两次。

第三，有良好的生活习惯，吃七分饱，细嚼慢咽对胃有好处，会容易有饱腹感，避免多吃。早上一杯温水或淡盐水可以促进肠道排毒，平时多吃水果蔬菜，多喝开水和茶水少喝饮料，适量饮酒少抽烟，饭后百步走，适当运动，坐车多一站少一分钟。

业余时间可以听音乐、读书、书法、绘画、赏花、晨练等。，修身养性，而且不要求达到一定的高度，会让人有一个平和的心态去做事，保持一个好心情去生活，烦恼也会减少。