一种补肾的保健方法

肾脏保健，日常饮食要做到“三少”:少油、少盐、少糖、“三多”；

多吃蔬菜，多摄入纤维，多喝水；

并形成“四不”生活方式:不吸烟，不使用偏方和草药，不使用非医生处方的止痛药和抗生素，不憋尿，不要有金枪鱼肚，保持适当的体重。

做好“五控三避”的自我保健:控制血压、血糖、蛋白尿、尿酸、血脂，避免感冒，避免过度劳累，避免使用肾毒性药物。

对于慢性肾脏病患者，除了需要医疗团队的定期随访治疗外，还需要积极配合，以延缓或防止肾脏病的恶化，避免长期肾透析。

肾脏疾病六大高危人群:糖尿病、高血压、蛋白尿、65岁以上老年人、有肾脏疾病家族史和长期用药者，应做好“三三制护肾检查”，即每三个月检查一次尿液、血压和血液中肌酐酸价，以便及早发现问题。