肺气功怎么滋补？

秋天虽然不长，但气候多变，很多慢性病，如关节痛、颈椎病、慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等疾病往往容易发病。在这个季节练习养肺气的方法对健康相当有益。现在我们来介绍几种简单的方法:

1.按摩你的鼻子

很多人的鼻腔对冷空气过敏。秋天来了，他们感冒了，流鼻涕。在这方面，经常按摩鼻子是非常有益的。具体方法是:用左手或右手的拇指和食指夹住鼻根两侧，用力向下拉12次。这样拉鼻子可以促进鼻粘膜的血液循环，有利于鼻涕的正常分泌。

按摩喉咙

保持上半身挺直，坐姿或站姿，抬头，挺胸，用手顺着喉咙向下按摩，一直到胸部。双手交替按摩30次为1次，可连续做2-3次。注意大拇指等四指张开时的按摩，虎口对准喉咙，可以从下巴往下压揉，但可以适当用力。用拇指按压任莹点5-10次。此法可利咽喉，有止咳化痰的功效。

深呼吸

每天睡前或早上起床前，平躺在床上，以腹式呼吸方式深吸气再呼气，反复做20-30次，一定要慢慢做，这样有助于锻炼肺部的生理功能。

第四步:背部按摩

坐直，自然直立，眼睛微微放松，两手空空，背部中央和两侧各出拳3-4次。捶背时要屏住呼吸，同时叩齿5-10次，慢慢咽下几次津液。拍背的时候要从下往上拍，然后从上往下，沿着背，以此类推。先打背部中央，再打左右两侧。这种方法可以畅通胸中之气，疏通脊柱背部的经络，预防感冒，同时，有健肺养肺的作用。