越是保养身体，越是不好。原因是什么？我该怎么办？

你可以通过养生来增进健康，生活中养生的方法有很多。然而，有些人发现，你越是保持健康，你的健康状况就会越差。这可能是因为你选择了一种不恰当的养生方式。本文将介绍哪些养生方法是错误的。

这些养生法是错误:

一天一、八杯水

水是生命之源，也是养生中必不可少的一个方面。适当补充水分有益健康，每天喝八杯水已经成为大家耳熟能详的事情。但是，我们必须清楚，每天的水摄入量应该有一个总量，甚至会因为身体状况和饮食而发生变化。不能只靠八杯水来判断。比如常用的杯子是500 ml。如果一天满足八杯水，那么每天的水摄入量就高达4000毫升。看看你是否被这个水量吓倒。一般情况下，如果口渴可以多喝，高强度运动可以多喝。另外，每天的饮水量可以保持在2000毫升。如果每天喝4000毫升，会增加肾脏负担，导致低钠血症，对身体不好。

第二，每天20000步

各种软件出现计步功能和步数排名后，大家都希望自己的名字能排在最前面，最后。他总是不断刷新自己每天的行走记录，甚至把保证二万步这个词做出来。虽然散步有益健康，但也要注意适量，因为过度散步会损伤腿部和膝盖，从而导致膝盖滑膜炎，而且每个人的身体素质不同，不要盲目跟风。

第三，只吃全谷物

相信大家都知道，五谷杂粮对身体非常有益，尤其是现在人们每天接触的都是精致的食物。五谷杂粮之所以有益健康，一是富含膳食纤维和碳水化合物，二是可以促进肠胃蠕动。但是，当这些物质被消耗掉后，身体剩下的就是淀粉和糖，而五谷杂粮进入人体后会非常迅速地升高血糖。如果总是这样吃，很容易引起糖尿病。所以正常人要适量吃五谷杂粮，糖尿病肾病患者要减少食用。

第四，趁热吃。

众所周知，胃有自己适宜的温度，吃得太凉会有危害，所以身边的人总是关心趁热吃，却不知道吃得太高也会对消化系统产生影响。食物进入胃需要九秒，首先食道会燃烧九秒，进入胃后也会灼伤胃黏膜，时间久了可能会导致胃肠癌。你要知道，人的胃是很敏感的，所以吃的温度最好不要超过60度。

五、大量维生素。

目前维生素片种类繁多，既能补充维生素又能辅助治疗多种疾病。但是长期过量食用也有可能导致泌尿系统结石，所以最好做个体检，把缺的补上。