怎么喝蜂蜜水最健康？

按照以下要求饮用蜂蜜水，可以达到更好的养生效果。

(1)服用时间:早上空腹服用，晚上睡前服用。早上空腹喝蜂蜜，可以很大程度上吸收蜂蜜中的营养成分。蜂蜜可以提高睡眠质量。晚上睡觉前服用蜂蜜，可以促进睡眠，预防失眠。对于脾胃虚弱的人，也可以在早餐后半小时服用蜂蜜。

(2)服用方法:蜂蜜可以生吃，也可以用开水冲服。但取开水时水温不宜过高，以免破坏蜂蜜中酶的活性。一般用40-50的温开水冲服即可。

(3)剂量:每日常规剂量为1530g。摄入过多不仅不利于消化吸收，还容易导致腹泻。

(4)服用类型:如果有糖尿病，一般不建议服用蜂蜜。

本内容由承德医学院附属医院中医科刘玉兰副主任医师审核。

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