枸杞吃了能清凉降火吗？还有什么东西吃了可以清凉降火，预防中暑？
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炎热的夏天在带给我们身体不适的同时，也让越来越多的人上火，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。现在这些症状统称为“夏季情绪障碍”。据统计，超过1/5的人会因为高温出现上述症状，尤其是女性。所以，女性在夏季“去火”是很有必要的。J@，v /pN
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中医认为，夏季是一年中阳气最盛的季节。“夏属火，主心”，意思是夏季天气炎热，高温影响人体阴阳平衡，人容易生气，容易情绪焦虑。所以，夏季养生主要是通过滋阴来达到“去火除烦”的效果。$Zt92mw
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夏季“去火”的重点是cYsORWLn
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喝牛奶的紫外线
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很多人认为夏天喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实夏天喝牛奶不仅不会“上火”，还能清热解毒，去肝火。中医认为，牛奶性微寒，可滋阴清热解毒，起到“去火”的作用。而且牛奶含有70%左右的水分，也可以补充夏天出汗流失的水分。需要注意的是，牛奶不能冻成冰，否则会破坏很多营养成分。Dj-HLk06[
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23点前睡觉3u(UOt-L
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这很难做到，尤其是在夏天。但专业医生提醒大家，夏季恰恰是需要保证23点前睡眠的季节。因为，23:00-1am，是气血归肝的时间。如果不睡觉，就相当于强迫肝脏继续工作。再加上外界气候因素，“睡不睡的情绪烦躁”在夏天尤为明显。FB}i7XH
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夏季“火”果蔬m@i5！iMj
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⊙草莓d美元/c.f_K
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草莓不仅好吃，还有药用价值。中医认为有去火、清暑、解热、除烦的功效。& lta+sXk & amp；
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西瓜#C/2wz)n6
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西瓜性凉，吃了不会有刺激感，而且含有丰富的钾盐，可以弥补大量食用造成的体内钾盐不足。但是注意不要把西瓜放在冰箱里超过3个小时。MV{IxEB=
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大豆卷
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黄豆可以滋阴消炎，同时可以补充因为高温而大量消耗的蛋白质。] NnY+DZ2
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⊙苦瓜jyrhgct% &八
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古代名医将苦瓜视为夏季清热去火、帮助改善烦躁的最佳食物。& ampe/yGG{
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⊙番茄制造商& gt& gt~Y`gS
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虽然一年四季都可以看到，但西红柿在夏天最丰富、最甜、最有营养。还能清热解毒，平肝去火。