如何提高睡眠质量和睡眠深度？

睡眠质量和睡眠深度都需要相应的环境。如果你想提高睡眠质量和睡眠深度，你必须做到以下几点。

一个是要有一个好的睡眠环境，也就是说你休息的地方噪音一定要低一些，床面要舒服一些，最重要的是要保持黑暗。

二是做好充足的睡眠准备，也就是说，睡觉前，不要让精神过于兴奋，这并不容易。总之，睡眠也是一件难得的事情，要保护好自己的睡眠质量。