怀孕一个月需要补充什么营养？

1.蛋白质，每天1~1.5个鸡蛋。

2.肉、红利肉和白肉。每天比平时多加2两。

3.牛奶，一定要喝点配方奶。

4.豆子。豆浆比较好，

叶酸，每日0.6毫克。

6.钙。孕早期每日800 mg，孕中期1200 mg，孕晚期1500 mg。

而且钙要在两餐之间补充。

适量补充一些铁，每周吃一次肝性食物即可，也可以从其他含铁食物中摄取。

8.DHA，核桃，海鱼比较常见。当然，配方奶粉里也有。

注意事项:

经常补充叶酸，不要上火，保持乐观的心态，适量运动，不要提重物，不要太累，饮食要全面营养，多吃水果。

不要吃以下食物，会导致流产:

1.螃蟹；2.乌龟；3.糯米；4.马齿苋；5.罐头食品；6.菠菜；7.巧克力和山楂；8.猪肝；9.长寿的土豆；10.热作物；11.味精；12.龙眼荔枝；13.石榴；14.腌酸菜；15.西瓜；16.浓茶；17.咖啡可乐饮料；18.喝酒。

这是我老公参加完医院的孕期讲座回来做的笔记，应该是有医学依据的。可以借鉴一下。

希望能帮到你。