打完篮球应该喝什么水？
打完篮球应该喝的水介绍盐水，普通饮用水，运动材料。比如:佳得乐、脉动、健力宝等。
补水要分三个阶段:运动前、运动中、运动后。运动前要补充500cc左右的水分，运动中间歇补充10 ~ 150 cc的水分，运动后尽量补充。因为水进入肠胃再被人体吸收需要20 ~ 30分钟，一次大量饮水会使饮水集中在胃里，但并不能真正达到补充水分的目的。
篮球运动员最好的食物是1，充足的优质蛋白质是基础。蛋白质是一种重要的生物大分子，是生命的物质基础。它具有重要的生理功能，包括组成身体成分和调节生理功能。蛋白质是肌肉的主要成分，蛋白质也能提供能量。篮球运动要求运动员具备力量、敏捷、柔韧、速度、技巧等多项素质，强度大，消耗能量大，耗时长。打一场NBA常规赛大约消耗4200kJ的人体能量，打季后赛消耗的能量更大。在运动员的饮食中，我们不仅要注意蛋白质的数量，还要注意蛋白质的质量，也就是说，我们应该供应更多的优质蛋白质。
2.五颜六色的蔬菜为训练增添了色彩。除了蛋白质之外，脂肪的代谢供能过程还会产生大量的酸性物质，因为其氧化作用难以下沉，大量的脂肪酸会在体内堆积，从而产生大量的酮体。蔬菜可以很好的解决这个问题。蔬菜是碱性食物。多吃蔬菜可以有效中和运动中蛋白质和脂肪代谢产生的酸性物质，从而维持运动员血液pH值在正常范围内，缓解运动疲劳，保持身体饱满。同时，蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素，是篮球运动员保持良好竞技状态所必需的。
3.足够的水会让你在篮球中有宾至如归的感觉。运动员缺水不仅影响运动能力的发挥和成绩的提高，还会影响新陈代谢、血液循环、体温调节和各器官的功能活动，使运动无法进行。因此，运动员必须及时合理地补充水分。
3、补充豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，促进新陈代谢，清除乳酸，消除疲劳，促进身体恢复。
4.维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、滋养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国奥运会运动员最容易缺乏的维生素。适当的补充对慢性疲劳综合征的奥运选手尤其有益。
运动员健康饮食原则1，合理安排营养素。
在运动员均衡消耗和供给的前提下，合理安排食物中蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。以热量摄入为例，一般蛋白质占总热量的65，438+05%，脂肪占总热量的30%左右，碳水化合物占总热量的55%左右比较合适。蛋白质的摄入也要根据不同的运动情况，合理安排动植物蛋白的摄入。水、碳水化合物和脂肪等其他营养物质的摄入也应该如此。
2、注意热量的平衡
由于运动员在训练或比赛中消耗大量能量，只有及时补充才能满足其正常需要，保护其充沛的运动能力和必要的能量储备。但是，过多的热量会导致体脂、体脂增加，运动能力下降。所以运动员的饮食安排一定要合理，要因人而异，因项目而异。
3.合理的饮食体系
膳食系统包括膳食质量、膳食分布和进食时间。吃饭时间要适应训练和比赛。最好在饭后2.5小时进行训练或比赛，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化吸收。饭后立即剧烈运动，也会因胃肠振动和肠系膜受累而引起腹痛不适。训练或比赛后，也应休息40分钟再进食，否则进入胃肠道的血液减少，胃液分泌不足，影响消化吸收功能，长此以往会引起慢性胃肠道疾病。
4.注意热源和质量的合理比例。